如果有人跟你说，只要坚持以下3件事300天，你就可以变成“瘦子”，你会相信吗？

1、不做任何需要坚持的事情，2、抛开一切能量收支的观念，3、吃任何你想吃的。

这个观点是由《放弃减肥，我瘦了60斤》的作者陆乐天提出的，陆乐天是谁？他曾经是200斤的胖子，尝试过很多减肥方法都失败了，当他不在执着于减肥时，反而瘦了60斤，体重一直维持在140斤。

探究屡次减肥失败的真正原因—并非是意志力太差，而是减肥确实很难，且无法长期持续。本书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案—不用做需要坚持的事情（忍受饥饿，疯狂锻炼）把减肥目标缩小，让减肥成为习惯。

这是一本颠覆了我之前的减肥观念，实用性很强，并且提供了正确的减肥方法的书。

减肥的意义：只是让你更认真的生活，吃精致的、美味的食物，享受运动带来的快乐，仅此而已。

回顾我之前的减肥经历，为了保持体重，经常吃所谓低卡路里的食物，不敢吃饱吃撑，只要提供上升就要被迫运动，即使这样，体重也不曾降低，只能在保持和上升之间徘徊。减肥这件事，带给我的除了身体上的痛苦，更多的是对自己的失望与无奈。

你知道如何减肥，但你不知道如何变成瘦子。

事实上，每个人都不缺减肥方法，人们真正缺的是对减肥的正确认知，缺的是让减肥方法能够持续下去的心法，缺的是让胖子变成瘦子的方法。我们身边到处充斥着减肥信息，尤其是减肥书籍，减肥视频更是火爆，为什么我们已经知道了这么多减肥理论，减肥方法，甚至连每天的饮食，运动都列好，我们只需要按照来做就行，还是减肥失败呢？

减肥最大的阻碍，是懒（不是懒得动，而是懒得思考），总是希望用现成的方法或他人总结的经验代替自己的思考，代价就是，要付出额外的毅力和精力不断试错。

现在网上随处可以查到关于如何减肥的相关信息，减肥内容也是五花八门，每个人都通过自己的减肥方法成功瘦身，然而当我按照同样的方法减肥时，效果并不是很明显，只感觉每天好累，时间久了就放弃了。

减肥无法成功，并不是你的意志力差，而是你强迫自己去玩一个其他人已经定好的规则，注定只有少数人能够赢的游戏。少吃多运动—你只是把一个正确但对你毫无帮助的理念，当成了减肥方法。

我一直认为减肥就是应该少吃多运动，也一直按照这个标准执行，结果就是减肥让我身心疲惫，但是看不到效果，我近几年的减肥经历一直时胖了—减肥—再胖—再减，一直循环往复。

减肥只是让你的体重回归正常范围，让你变得更加健康，仅此而已，它不会让我们得生活焕然一新，也不会扭转糟糕得境遇，更不会带我们走向巅峰。

我身边有好多明明不胖的人，总是为了减肥做各种努力，吃减肥餐，轻断食，仪器减肥，只有极少数人运动，她们减肥的目的也很简单，就是感觉自己瘦点会更好看，让她们更自信。似乎只要减肥成功了，她们就可以成为自己期待的样子。

人的体重，在成长期过后，本来就会被身体尽可能地维持在一个稳定地状态，它不会一直处于上升或者下降地趋势中—你最终地体重不是你能决定的。体重在初期没有变化，不是你吃的太多或者运动不够，更不是你哪里没有做好，仅仅时减肥的进度暂时还没到能看到体重变化的时间点而已。

当我看到这个观点时，我才发现我之前为了体重没有达到目标而自责的时候时多愚蠢，本来就是无法控制的事情，我非要让它在一定时间达到一定标准，除了失败还能有什么呢？

这个状态是不是像极了减肥时的你，你总觉得减肥需要进入一个特殊状态中，一旦宣布开始减肥了，就无法做你想做的，不能吃你想吃的，要控制饮食，要控制体重，要坚持每天运动，子啊无数次“明天再说”之后，减肥计划不了了之，然后再次懊恼，自责，再次设定更大的目标，更严格的计划，最终再次减肥失败，如此循环。

减肥失败，坚持不下去并不是你的问题，而是你试图坚持的事情本身就难以坚持，过往我们思考的是’做什么可以更快地瘦下来“而更重要的问题其实是做什么可以做的更久。减肥成功的关键，并不在于运动强度有多大或每天能少吃多少，而在于你可以把这件事持续多久。

作者认为长期持续一件事的关键，在于它本身要足够简单，而我们能做的，就是尽可能降低它持续执行的阻力。记住，你现在需要的不是减肥效果好的运动，而是能够轻易获得奖赏，养成习惯的运动。

作者的减肥观点：减肥是让每个人都能在自己的饮食框架下，找到合适的最大化享受美食的吃法，允许自己吃，依照真实食欲进食—减肥真正要改变的，不是我们超出正常范围的体重，而是整体的行为模式。

减肥方法：1、每天做一个力量训练，根                                      据状态可以多做

                    2、依照真实食欲进食，吃自己

                          喜欢的食物

                    3、坚持300天