每天五分钟帮你解决一个减肥问题，你好是你的瘦身顾问小波今天都主要想跟大家分享一下三种错误的减肥观念或者减肥方法，容易让大家变成一个假瘦子。其实这种假瘦子的主要就是指你的体脂率，并没有随着你的体重下降或者的是你随着你的减肥进程导致你的身体出了一些健康的状况。比如说面黄肌瘦，额甚至出现一些胃病，又或者呢，可能生理期都不来了。种种的这种不太健康的瘦的状态啊，他就被称为假瘦子，那变成这种情况的，往往都是因为一些过度或者说错误的减肥方法，却导致的那第一种错误的减肥方法就是节食减肥，有很多朋友减肥真的很拼，而且那些非常有意志力，真的可以坚持吃很少，然后坚持很久。
那这样的话，身体缺少各种各样的营养。而身体为了去维持正常的生命活动，他除了消耗掉你的脂肪，也会消耗掉你的肌肉。那这样的话，你在基础代谢上就已经降低了，所以说的你会变成一种易胖体质，非常容易反弹，而且又因为你缺乏了非常多的营养物质，也可能会导致你身体的各种各样的代谢都会去紊乱。尤其因为有些朋友的脂肪吃得不够，可能也会导致生理期的一个不来额，外加可能饮食上吃的过少，整个人的皮肤甚至肠胃都会出现一些问题，然后第二种错误的减肥方式呢？可能就是只注意运动，但是不注意饮食三分运动对于减肥有一定的帮助。
但是一定要记住你有运动之后，咱们饮食也一定要去十渡的配合。如果你运动过度，而饮食吃得过少，那其实这种过高的一个能量场也会导致身体去消耗你的一部分肌肉，从而能带来未来可能恢复饮食的时候就会让体重迅速的反弹。而且呢，只图运动去减肥，说实话他的效率也会相对低一点。在减肥前期通过饮食减肥可能是最快的一种方式，但是到了后期确实是需要配合一些运动。但是呢，饮食也非常重要，就是饮食自始至终都很重要。但是运动对于减重的他可能更是一个长期的工作。像有运动爱好的朋友可以去运动，或者你逐渐培养这种爱好啊，那是可以的。但如果你只是强迫自己去运动减肥的话，那这种方式真的是不太不太建议因为不太好，坚持。
然后第三种错误的情况的就是减肥的速度过快。比如说，有些朋友在用一些不喝水的减肥方法不喝水呢，你再穿一些什么暴汗服，或者是一些什么只是那样的紧身衣？总之，让自己出很多的汗，然后你还不补充水分。那这样的话，你一天可能就臭子，就是就瘦个三四斤。但其实这跟脂肪有啥关系嘛？没啥关系，他只是你身体缺水的一个表现。当你有一天喝了很多的水人呢？其实他又补充回来了。在后者的你的减肥方式可能是碳水化合物摄入过少，那这样的话也会导致身体的疼，原是跟不上补充的，但是每一刻的汤圆又会携带两三克的水，从而导致你的体重快速下降。
但是，当你又暴饮暴食什么的他可能又会迅速的去吧，这些东西去堆积起来，所以说这种不喝水的减肥方法，以及一些过低的碳水化合物的方法也不太建议大家去使用。因为跟中国人的饮食习惯相差比较远，建议大家还是选择一些自然值较低的一个。碳水区做一个摄入至少跟你的生活是相接轨的。这样的话你才能一直坚持下去，不至于半途而废，从而导致你又去复胖。其实减肥最重要的还是要跟你的生活区域结合，但是很多朋友往往都急功近利去图眼前这瘦几斤。但其实你说这么几斤在你人生当中的一辈子里去，相比可能不是很重要，重要的是你怎么在这一辈子里去保持你的体重的一个稳定，你能控制你的体重，而不是说我必须要在这十天瘦下来。别来了，我就不管了。所以说这种极端的方法是强烈不推荐的哦。建议大家一定要跟自己的生活结合啊，这样的话才能确保一辈子去不复胖。
