“后刻意练习”时代的到来

【频繁的集中练习只会产生短期记忆】

1、有间隔的练习，穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的东西掌握的更牢固，记忆得更长久，而且更为实用。

2、间隔练习使之时储存得更牢固，穿插练习有助于长期记忆，多样花的练习促进之时的活学活用。

3、通过难度较低、集中式的练习学到的东西，被编写成了一个更简单、相对来说更直白的心理表征。相比之下，多样化、难度更高的练习需要消耗更多脑力，通过这种方式学到的东西会被大脑编写成更灵活的表征，使用范围也会更广。

4、穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。

5、知识或技能越容易被检索，就越不容易被记住。相反，你在检索知识或技能上话费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。

学习的三个关键步骤

1、编码

大脑把感官感知到的东西转为又意义的心理表征，这就是编码。同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。

2、巩固

这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。

在一段时间后进行检索有明显的效果，从长期记忆中检索一段内容的做法，可以强化记忆痕迹，又可以让这些东西变得可以修改。具体说，就是让它们能和最近学到的东西关联起来。着一过程被称为再巩固，说检索练习修正并强化学习的方式。

3、检索

要把学习变得更牢固，首先要把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆。