2019-03-18-胸部

1.杠铃卧推--宽距
2.哑铃卧推
注意，肘部下落位置平行肩部，而不像杠铃卧推，落到底部进行挺胸,不要太低
3.杠铃卧推-等距
同理，下行位置不要太低，主要利用手臂进行推举，锻炼三头

人面猴
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