听风吟你 坚持一周后 也许你的双腿会感到酸痛无比，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会...

去健身房锻炼的人主要可以分为以下两类： 第一类是：增肌、增重 第二类是：瘦身、减脂 这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。接下来就...

听风吟你 那么，一个人究竟需要付出多大的努力才能成为一名合格的健身教练呢？ 成为一名私人教练到底有多不容易呢...? 1职业证书 《国家健身教练...

无论是健身前的动态拉伸 还是健身后的静态拉伸 都应当成为健身中的一部分 如果你连热身和放松的时间都没有 那么你的健身效果会大打折扣 为什么会这样...

很多朋友初入健身的时候都很关心这个问题，我练什么成效最明显?我练什么效果最快?那我们今天就来探讨一下这个问题。很多人刚刚进入健身房的时候都是先开...

1. 不要过度训练，不要受伤。 2. 不要有优越感，健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书，有的人喜欢看剧。放平自己的心态，接受不完美的...

自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱...