听风吟你 坚持一周后 也许你的双腿会感到酸痛无比，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步...
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坚持跑步 -
想健身又不想去俱乐部，可以去学校学习吗？去健身房锻炼的人主要可以分为以下两类： 第一类是：增肌、增重 第二类是：瘦身、减脂 这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。接下来就具体举例，请看下文： 增肌、增...
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健身教练必备的基础听风吟你 那么，一个人究竟需要付出多大的努力才能成为一名合格的健身教练呢？ 成为一名私人教练到底有多不容易呢...? 1职业证书 《国家健身教练职业资格证书》简称“国职”。是...
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锻炼也需要拉伸啊无论是健身前的动态拉伸 还是健身后的静态拉伸 都应当成为健身中的一部分 如果你连热身和放松的时间都没有 那么你的健身效果会大打折扣 为什么会这样？ 不做运动前热身和运动后拉伸...
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健身多久才能有明显很多朋友初入健身的时候都很关心这个问题，我练什么成效最明显?我练什么效果最快?那我们今天就来探讨一下这个问题。很多人刚刚进入健身房的时候都是先开始练习推胸，练习手臂，但多数人...
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健身禁忌事项1. 不要过度训练，不要受伤。 2. 不要有优越感，健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书，有的人喜欢看剧。放平自己的心态，接受不完美的自己，并且尊重他人。 3. 不...
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健身训练注意事项
健身是为了锻炼身体，但是健身后如果不注意会对身体造成伤害，像健身后喝水等，都是错误的，下面介绍七中健身后禁止去做的 方法/步骤 休息：健身后，很多人会选择坐在旁边休息，健身时...
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健身十大基础训练项目
深蹲 这是许多运动员力量训练时的首要选择。正如深蹲勇士弗雷德里克·菲尔德所说，"这个动作应该适台从家庭主妇到举重运动员的所有人。" 深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖...
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自律和坚持是健身必要的自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。 很多人都会有这样的经历...
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新手健身易触的盲区
误区1：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：...
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你为什么要健身？
在现代，健身方法越来越多，而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实，积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么健身的好处有哪些呢?下...
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健身教练赚钱吗？
首先 ，需要了解一下健身教练的工资组成，是由底薪+销售提成+上课提成，差一点的健身房底薪都在2000，好一点的3000到5000不等，可以看到，健身教练的底薪并不是很高的 关...
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零基础进健身房零基础的人开始健身，确实会有点困惑，因为不知道要练些什么怎么练，盲目的练习也容易造成运动损伤。首先要清楚自己想要达到的健身目的，比如是想增肌还是减脂塑形，然后科学的有针对性的...
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健身减脂—运动规划先明确正确的训练流程 训练中遵循正确的训练流程可以预防运动损伤，让训练效率提高，更快提升运动表现与能力，以及更快实现你的训练目标。合理的训练流程需要由几部分构成：热身，功能性...
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健身减脂—饮食规划
如果面前有十个人，肥胖的人至少占了三成，这是社会的普遍现象。毕竟现在人们的生活越来越好了，所以吃的好了身体肯定会肥胖。盲目的减肥不论用什么方法都是无法奏效的，所以要想减肥成功...
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如何更好的锻炼体型.合理安排运动量 运动量的安排是健身中最重要的一点。实践证明，瘦子应器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3，4次，每次每组动作做3，4组开始，慢慢增加重量。以最后两次必须...