预计所需专注时间：5分钟 

比起常年，2020年似乎已被各类“breaking news”冠名赞助，你是不是也感叹，今年怎么就能有这么多事儿呢！？但真的是今年事比起往年多，还是我们的注意力已经越来越习惯被五花八门的头条新闻牵着鼻子走？

不仅仅是新闻——

喜欢的博主更新了？必须得瞅瞅。

手机又震动了一下？看看是谁找我。

热搜榜又有新瓜？点开瞅瞅，就一下。

xxx在搞活动？天呐，怎能错过！（那什么，我们倒真在搞活动，看完记得点击原文了解下详情~）

眼熟吗？

这是我们当中的大部分人。偶尔这样，倒也无妨，但如果一天下来都是这个🐦样，那是时候关注一下你的注意力健康了。

图：Giphy

21世纪最紧俏的资源

“注意”作为动词在英文中是Pay（支付）Attention，这说明早在英语被发明的时候，有远见的西方古人就已经意识到“注意力”是富有价值的。

回想你的任何一天，有哪一刻不在被各种消息、弹窗、骚扰电话、推送、跟工作有关无关的邮件、社交媒体上的私信、热搜榜上的新闻所轰炸着？

当专注力失守，我们会习惯性地去责怪来自外界的干扰。因科技而愈加强大的外在力量使我们越来越难专心。谷歌的前CEO Eric Schimidt 早在2010年就指出，我们（当时）每2天创造出的信息总量和至2003年为止人类所创造的❗️所有❗️信息总量相持平。随便翻翻dou音、微博、小红书，你就可以想象今天这项纪录正在以何种速度被每秒刷新。

图：Giphy

不仅是手机里的世界，无论你在哪里，每个人、每件事都在想方设法地吸引我们的注意力，这对它们很重要，因为一旦成功，它们便能够从混乱的背景中脱离出来并真正存在，它们才有了意义。

意识到自己注意力被绑架的人比毫无意识任由摆布的木偶要有先发优势，但如果你也曾经尝试过将震个不停的手机关机，逼迫自己专注到手头的任务上去，可却欲罢不能地总想着刚才的一段对话、没清空的购物车、to-do-list上的一长串代办的话......你应该也认识到了，想要专注，觉不仅仅是将自己与分心源隔绝那么简单。

没有人会否定专注的重要性。你可以关机（光这已经是勇气可嘉了！），可如果你刚和家人闹变扭，你无法专注；如果你腰酸背痛，你无法专注；如果你失眠、抑郁，你无法专注；如果你觉得工作毫无意义，你无法专注。。。一下子，“专注”所涵盖的范围被扩大了。21世纪需要的专注不能再依靠工业革命时期盛行的时间管理法则，它需要倚赖更多由内而外的、全面贯通的方式，这种方式我们称它为注意力管理。

一生过得好不好在于每天的累积，而一天过得好不好，全都取决于你这一天的感受，即一天中你注意到的东西。注意力管理和时间管理最大的不同在于它们所关注的点。通过对内在意识的培养、引导和对自我生理、所处环境的调节，注意力管理以“自我”为源头、环境为辅助，将我们重新放回了占主动权的船长位。注意力管理更注重于对整个过程中各个节点的综合优化，这和侧重结果的时间、效率管理等方法论有着本质的区别。毕竟说白了，时间不过是个计时单位，我们真正能尝试控制的，只有我们的注意力。

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是注意力决定着我们活着的每一刻体验——愉悦或痛苦、专注或如一团乱麻。它决定了我们对世界的感知、我们与周遭及自己的关系。它就像舞台上的聚光灯，照亮了我们的思想、情绪以及感受。它所指向的地方便成为了我们现实的一部分，其余的都被忽略不计。又好比一把密钥，可以打开任何一扇通往不同世界的大门。

倘若时间管理是为了追求效率，那么注意力管理所希望达到的是一种境界。在这种境界里，你不再被外力牵制，你的所思所想、所行所为完全受自己控制，且是在平和、无痛苦的状态下进行，无需任何强迫。你可以和冲动做朋友，如太极宗师版地化解不被欢迎的情绪。你能够在内心和平地与自己相处。你能够专注到任何对你重要的人、事、物上去，却又不会在这个过程中丢失自我。你可以平静、清晰、不带任何评判地去观察这个世界，却同时完美地融入在世界中。

读到这里（如果你还没有分心👏），你一定也很想拥有这把可以打开任何理想状态的密钥吧！好消息是，即使你还未完全get到如何去使用它，它一直都攥在你手里。

图：Giphy

高效的生活或许可以帮助你达到短期目标，但专注的生活可以给你的是一段精彩、惬意、充满意义的人生。且把此文作为一封邀请函，邀你和我们一起借助最新的科学研究和前人留下的智慧来编排出一场或宏伟或优美的注意力交响曲。

 感谢你这5分钟的注意力

恭喜你离专注的生活又近了一步！

在接下来的时间里，我们会与你分享：

- 注意力的前世今生

- 注意力的不同机制

- 锻炼注意力的各种方式

And much more ;)