我们每天让自己去完成很多任务，去自律的做很多事情，其实是违背人的本性的，人的本性是享受安逸，轻松不用思考复杂的问题。
用自控力要求自己每天去做一些事，去完成这个，去学习那个，去不做这样，不做那样，让自己走出舒适区，其实很痛苦。
人都是有惰性的，人有趋利避害的本能。但是我们不能遵循本能，所以就要求自己有自控力。
小孩子喜欢看动画片，这是他们的本能爱好，但如果家长不给他规定时间，他会一直看下去。结果一方面伤害眼睛，另一方面耽误他学习时间。所以，家长会给孩子控制时间。
成年人的人有了一定的自控力，会要求自己去做出一些改变，通过改变实现自己的目标。
第一类人，会给自己列出了很多自律清单，要求自己去改变，但很多时候的想法永远都停留在那张纸上。所以很多人后来就不列计划了，给自己找借口说计划赶不上变化。不是计划赶不上变化，是行动赶不上计划。
他们总是陷入间接性踌躇满志，持续性庸庸碌碌中。因为改变太痛苦了，行动太痛苦了。所以会感到焦虑，痛苦，每天在浑浑噩噩中过日子，最后变得平庸。
第二类人，他们列出计划，并且通过自控力去要求自己行动，但当他们行动一定时间会由于外界各种干扰又停止不前 。比如没看到好的结果，别人反对，自己因某事打破。
拿减肥来说，当我们在开始减肥，要求把体重控制在理想体重内。我们就开始制定计划，每天做多少运动，吃什么食物，禁忌什么。我们开始按照计划去实施，实施到一周时间，体重减轻了一点，我们很开心，就开始放松自己，就自我安慰。
周末奖励自己一顿大餐犒劳自己减肥的辛苦，于是带着这种补偿心里大吃大喝，第二天发现自己体重又回到了减肥前。这时候就会有罪恶感，感到自己所有辛苦白费了，于是开始了自我放弃，变本加厉，体重最终反弹到减肥前，甚至更严重。
人在有压力，自我责备中不会让自己变得更有动力，而是会更难抵御诱惑，更容易放弃，所以自控力对我们不是时时都有效的。一旦自控力崩塌，我们就会变得更懒惰，所以要想更好的自律，除了自控力，还要有意志力。
当长跑过程中，我们运用的最多的是意志力。因为你的意志力，耐力促使你坚持跑下去，而不是靠自控力，自控力不起作用，甚至如果运用它，会在你累了就容易停下脚步放弃不跑了。
但是意志力也不是长期有效的，意志力也会有限制的，但你身体不适，睡眠不足，身体不好，你的意志力就会减弱，你就会容易回到本能反应，让自己被懒惰控制，如果要逃出这样的控制，你这是就要运用目标导向力。
你的目标是今天你必须完成这几件事，明天你就要交任务了，那你必须去完成，不管你自控力，意志力怎样，你必须完成。所以你在紧急任务，有截止日期的任务就必须依靠目标去管理自己的任务清单，才能保证按时完成。
但是人是有情感的动物，不是机器，不喜欢每天重复机械性的动作。所以就会产生情绪，压力，所以就要选择给自己减压，调节情绪的方式。
有的人会选择上网，看电视，打游戏，吃美食，购物放松，有的人会选择找朋友聊天，逛街，旅行，运动放松。
前者的放松方式不控制就容易沉迷，最终让自己更累，更伤害身体了。这时候就需要发挥自控力控制自己的行为，所以我们就在这个循环中旋转。
有的人还没走出第一步，就把自己困住了，不去做一件事情会怪自己懒，难抵挡美食诱惑，就乖自己自控力差，不能坚持完成马拉松就乖自己意志力差，每天浑浑噩噩，就怪自己迷茫，没目标，自己心情不好，压力大就自我放纵。
知道自己懒，为什么不走出舒适区去做事；知道自己自控力差，为什么不杜绝很多诱惑；知道自己意志力不强，为什么不磨炼意志力；知道自己目标感不强，为什么不每天给自己列出目标，去行动；知道自己有情绪，有压力，为什么不去找到正确的解压途方式。
我们总是知道什么，却不去做什么，不去问为什么我们要这么做，所以就让自己陷入了间接性自律，持续性懒惰中。
希望我们都能跳出来，成为第三类人，即能把自律当做一种习惯，像呼吸，吃饭那样简单。能灵活运用自己各种能力，勤奋，自控力，意志力，目标感，压力管理能力，做一个持续性自律，最终实现自己人生目标的人。
因为我一直相信自律即自由!
