文/尹西林
“生命在于运动“人体共有68个关节，能让它们天天活动起来吗？能！那就是打简化24式太极拳。
杨式大架24式的好处于，它可以把浑身68个关节都全部运动起来，从腰躯、四肢、手脚腕、以至手指、脚趾的每个关节，在运动中得到全面锻炼。老夫真的感慨，中华这养生宝贝太伟大了。微主打一套24式约五分钟，我每天上下午各打一次，每次打6套约半个小时，全天一个钟头。效果不错，脊背能出点微汗。更可贵的是打拳占地小，只要有4~5米长、60厘米宽的地儿就够了。
那年，我乘火车坐硬卧去外地玩儿，一天到晚坐着，腰背都酸了。当晚息灯后，乘旅客们熟睡，我便在车厢廊道上，打起了24式。
这套拳法潇洒大方，动作不重复，起式和收式落在同一原点，编排得科学合理，简便易学。绝对是当下疫情期问活动68个关节的妙招儿。据说24式太极拳将在全国中、小学里推广。
1、起式 2、野马分鬆
3、白鹤亮翅 3、楼膝拗步
4、单掌独立 5、左右倒巻功
6、左揽雀尾 7、右搅雀尾
8、单鞭 9、3云手
10、单鞭 11、高探马
12、右蹬脚、 13、双风贯耳
14、转身左蹬 15、左下势独立
16、右下势独立 17.左穿掌
18、右穿掌 19、海㡳针
20、闪通臂 21、身转搬拦锤
22、如封似闭 23、十字手
24、收式
