82（38）/365 #概念##武志红心理学##打赢你的内在比赛#

【见】

第一，加尔韦认为，自我有两个部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

第二，思维是很好的分析工具，但如果我们认同了“思维我”，就会陷入对事物进行好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己的潜能发挥。

第三，潜能发挥其实就是，你潜意识里的“真我”和事物的“真我”相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你会专注在具体的动作里，从而获得高峰体验的感受。

第四，加尔韦的教练法，简单概括就是，放松地专注。

【感】

如何找到自己自我成就感的良性方向并取得成功。

【思】

我们有两个自我，如果被自我1控制，就像一个活在表面的生物，无法深刻的思考问题，如果只在意到了自我1就会太想获得什么而权衡失败和成功，忘记了初衷无法真正全身心的投入。

我们想要做好一件事，最重要的是要锻炼放松的专注这项能力。

【行】

专注力不是与生俱来的，是需要后期锻炼的。

跳舞，怎么跟着音乐的节奏，哪怕是很多人的场合也轻松自如，那么就需要放松的专注，专注在音乐和自己身体的结合上。

学习，我们时常会遇到不想学习的内容，既然是必须要学的知识，那么就不要去思考学了以后如果用不到是不是损失这样的问题，专注在要学习的知识里，需要锻炼专注地能力，选择也许好做，但是执行从来不是一件容易的事。