今天早上称体重80.4kg，比最初的81.5kg降了1.1kg，比昨天的80.7少了0.3kg。
喝10杯水完成。节食完成。早上吃麦片，喝了六杯蜂蜜水。饭后贴着墙站立5分钟。午饭是凉面和西红柿炒鸡蛋。晚上没吃。
遇到了问题。正常的话喝了大量的水，不久后会排出体外。但是今天上午喝水的时候，没有想小便的想法。我担心可能最近节食吃的比较少，蛋白质摄入不够，可能导致营养不良性水肿。所以每天喝水改为适当。另外需要补充蛋白质，早餐改为喝奶粉和麦片。午饭尽量选择多吃鸡蛋，鸡胸肉，豆腐，牛奶。另外也多吃蔬菜，胡萝卜，白菜，土豆，西红柿，黄瓜补充维生素。希望情况会有所好转。不能因为过度减肥而把身体搞垮了。
运动完成。深蹲4组，每组30个。仰卧两头起4组，每组35个。跪姿俯卧撑4组，每组30个。波比跳4组，每组30个。每组数量增加了5个。时间在下午五点到六点。
没有打篮球，今天下雨。
计划项目没完成。体重虽然下降了，但是出现了水肿的前兆。有点担心采取的补救措施没有用。我会根据之后的情况持续继续进行调整，希望一切顺利。加油！
