“今天老妈做的新菜怎么样？凉拌千张这种菜在我小时候农村的宴席上常常出现，那时候多用红辣椒切丝来凉拌。”“还不错，有点咸了。”“是的，我第一次做这个菜，手法有点生。”“我天天晚上九点就睡每次都是到十点半左右才能睡得着。”丫丫不止一次这样抱怨。“休息天多晒晒太阳吧，晒太阳有利于睡眠。”“最讨厌晒太阳了，那种昼起夜伏的日子是怎么过的。”丫丫有点烦。“必须得想办法调整这种状态啊，你不能跟自己的身体对着干。”“相比我的那个同学我觉得我还算是幸福的，上次我那个同学说她晚上补课补到十点，回家洗洗弄弄到十二点才睡，早晨起不来早餐都没来得及吃，边走路边打哈欠。”“你不要跟人家比，你自己白天的精神状态怎样？”“不行哦，下降了很多。”“想办法调整，你的困点是什么时候？”“是我刚写完作业的时候，有时候八点多有时候九点左右，每次我洗洗做完仰卧起坐就不困了。”“以后睡前不要做仰卧起坐，睡前不宜运动。”“可是平常我没时间。”“早晨中午都可以，或者是晚上写不同科目的间隙，就是不能睡前。”“可是我这个习惯都有半年了，不好改哦。”“不想被一直困扰你就必须得改变。”
晚上睡不好的孩子白天很难高效，晚上如想要睡的好，白天必须得给孩子适当的户外运动且到点就睡。
