灵光乍现似得意识到一个现象：我有一个已经非常成熟的思考回路：哎还是因为我还是太胖了，所以现在XXX，先XXX吧。
解释下，就是说，在涉及到可能与外在形象相关的话题时，比如我的打扮、气质、颜值、身材，对我的眼光、评价、喜爱程度，甚至和客户之间相处的吸引度，我都会越来越片面得将其唯一归结到：我的身材不好、皮肤不好，我知道这是因为我很贪吃，不好好吃饭睡觉。我心里非常痛苦地挣扎，但是还是熬夜吃垃圾食品，这是为什么呢。
回答：反思这个现在越来越熟练的脑回路，我发现了原因，因为它成了我的救赎！我可以把一切的不顺利和困境推到这个因素上面，因此它让我心底怀有莫大的希望：只要解决了这个问题，我的生活一切问题就会迎难而解，我就会过上我希望的理想生活：我对自己非常满意，别人都很羡慕我，喜欢我，工作中别人也不会为难我，一切都将顺利美好！
那么为什么我又总是做不到下定决心去减肥成功，甚至一度在成功后又把它成功毁掉（找了很多理由，比如腰疼腿疼）？因为如果我即使瘦了，但仍然没有达成我的理想生活，那么我还能找什么理由呢？因为我物质？懒惰？愚笨？找不到解决问题的思路 办法 智慧 能力和手段？那样的话需要我去做的事情就多得多，也难得多啦！最重要的是我还一点没有头绪和思路怎么去做这些事情，我会陷入绝望，那就是这些问题解决不了了！我将永远生活在如现在般憋屈痛苦的状态中！！！
所以可不是怨自己肥胖这个借口更方便些？可不是自己都不知道的潜意识里总是在会破坏和阻碍自己的减肥努力？！
同理，容易陷入抑郁也是一样的逻辑：我病了，所以我过成现在这个样子；总爱抱怨别人也是 ：她们都是傻逼，所以事情才发展成这个样子；拖延也是：我还没做呀，我还没做到最好呀，不然才不会是现在这个样子，只要我用尽全力做到最好，我一定会比所有人都优秀。
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如何解决：
首先要从认知上放过自己，我是一个普通人，我会遇到所有人遇到的问题，我也想所有人一样有自己的弱点，同样我可以想所有人一样努力拼搏，而且我像所有人一样必须努力拼搏才能解决也一定能解决问题，没有一蹴而就，没有天上掉馅饼，任何人都没有，包括我，包括其他人。
其次要有直面真实的勇气：这是我的真实生活和情况，每个人都生活在自己的地狱中，比较没有任何意义，连两粒沙子都不可能是完全相同的，我不需要表面上所谓的比别人看起来优秀，只有真正的看清自己的生活和处境，并且根据自己的实际情况去思考应对，才是真正的勇者，才是过得真正有意义的人生。
然后要有积极的信念：我的困境和困难永远可以找到解决办法，生活永远是向上和变好的。我不会认为遇上某个困境生活就完蛋了，我不需要把困难归结于任何一个唯一的因素，它一定是多因素和立体的，我不应该想象只要变瘦了就能过上完美的生活。
再次是要真正积极的行动：课题分离，一码事归一码事，我会正视这个困难，看到他真正的性质所在，我承认我力有不逮，但也绝对不是束手无策，我会努力克服我的惰性，运用我的思考，坚持长期主义，在自己的能力范围内把状况调整到最好。
最后还要提升自己的认知水平和心态，改变能够改变的，接受不能改变的，此条路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
