今天是十一月十二日，已是立冬第四天。朋友圈一片“冷啊，冷啊”的号叫，有人说，“冻得我瑟瑟发抖的时候，没有一滴冬雨是无辜的”。说得挺对的！立冬一过，天气就迅速变脸了，起初只是阴着脸，还没有哭泣的表情，第二日就有所表现了，吧嗒吧嗒的，洒落人间都是冷冷冷。只一两天光景，从三十度高温直接降到二十度以下，到今天已经是十度以下了。能不冷么？

因为雨，跑步只能暂停了。今早醒来，睁开眼就想知道有没有下雨，上一周连续两晚应酬，根本没时间跑，周五周六又是下雨，也没跑，再不跑步，感觉自己都快要废了。躺在被子里吩咐道，去看看有没有下雨？先生起身去瞧，报告没有下雨。赶紧爬起来，这大冬天的，能有个不下雨的日子可是不可多得。

按照以往的习惯，换了跑步的长衣长裤，又在外面套了条运动短裤，既可保暖，又可遮丑。偶尔看到一些女跑友，就单穿着紧身运动长裤（类似瑜伽裤），屁股上那坨肉肉多少还是没有美感，毕竟跑步的大多数是中年人，那身材好到能穿这样的贴肉装还是比较少的。

基本上这也就是十度左右天气的标配了。可是旁边的先生硬是不依，外面如何冷冷冷的说了一大通，非叫我再穿件外套。没办法，只得依从，万一真冻感冒了，回来不得给批死去。

下楼后，感觉并没有朋友圈说的那么冷。至少风没有寒面的感觉。一路小跑往公园方向进军，周末这也算是固定路线。进入公园，明显地感觉到人特别少，有三三两两散步的，却没看到几个跑步的人。观光车在园内来来回回地跑着，车上却没有几个人，这个季节，来公园的游客已经很少了。

一圈还没跑完，就感觉右脚后脚背有些扯得疼，带动脚底像在抽筋般痛。不敢继续跑，停下来揉了几把，再试着跑，还是疼。怎么办？不跑太可惜了。一则好不容易没下雨，二则这大冷天的，换好衣来跑步也是件不容易的事。来都来了，不能半途而废吧。

这时候先生常说的那句话跑出来了，“要跑得久，而不是跑得快”。自从长马后，这几次跑步，都有点微痛，但还算能坚持，今天格外有些加重了，莫非真是跑快了？看来得再降一降，不要追求配速才行。

“欲速则不达”还是很有道理的。跑团群里有人转发了一条视频，分享了两个跑马者的经验，一个平常坚持用高配速训练，结果在跑马中跑崩了，没有达到预期效果，另一个呢，每次训练都是低配速，结果反而跑出了PB的成绩。可见，保持一个科学的训练是非常重要的。视频中的专家特别指出，跑马必须要保持一定的跑量，没有跑量的跑马，只能是一种痛苦的完赛。

这话真没错。这次长马赛前，我没有系统训练，就连基本的训练量都没有达到，凭着一腔热情和不知哪来的自信就上场了。跑前三个月，每个月的平均跑量不足80公里，按说这种状态跑半马是会比较吃力的，结果到了场上还想冲个不太难看的成绩，所以确实跑得比较痛苦。那这个脚痛会不会是留下的后遗症呢？不知道。只能慢慢等它自己好。

既来之，则安之。哪怕是有些疼，还是想忍着跑完。于是踮起脚尖，用前脚掌着地，不让压力传到脚后部分，这一变动，没那么疼了。于是跑一段又走一段，终于是走走跑跑完成了十公里任务。有些事，坚持一下也就成了，若是想放弃，也很容易，打道回府即可。倘若真放弃了，那这十公里运动肯定就没有了，原定每周必须完成二十五公里的任务，就等于是零了，意味着要欠下更多的账了。欠下的账终究是要完的，积到后面，累的还是自己。

就今天的天气来说，并不算特别冷，虽然比起立冬前的跑步，今天确实流汗不多，但也没有冷到可怕的程度。一公里下来就觉得有些热了，外套还是有些多余。其实穿再多，在冬天都会觉得冷，可是很奇怪，只要是跑步，马上就不觉得冷了，而且衣服还穿得那么少。

遇到一个打着赤膊的中年男人，用飞快的速度超到我的前面，很快离我越来越远。像他那种速度，全身的热量都散发出来了，肯定是不冷的。以前还看到过下雪天赤膊跑步的人，那时不跑步的我总为他担心，不冷么，我穿着羽绒服都觉得冷啊。只是现在再遇到，我就不会大惊小怪了，真的，当你跑起来，就一点也不冷了。所以说，运动真是一剂抗冻的良药。

天气将会越来越冷，不知道会不会以此为借口慢慢放弃跑步。这个月的任务没有跟上时序进度，多少还是有些压力。跑步不冷，但换装确实需要些勇气，再遇上连续雨天就更加糟糕了。所以只要是任务，还得往前赶，不怕一万就怕万一，一旦来点意外就可能完不成，这显然是可以预计的，不妨提早多跑点。

不管是跑步，还是日更，总是无数次在心里纠结，要放弃吗？要坚持吗？唉，意志不坚定。跑步还算有些收获，而日更呢？看不到希望，这就是问题所在。一件看不到希望的事，做起来难得有动力，要不是这日更打卡，估计早就放弃了，365天快到了，冲着这块永久纪念章，也要先坚持一把。

要相信：冬天已经到了，春天也就不远了！

（2023.11.12）