习惯是一种让人又爱又恨的东西，它可以帮助你成功，也可以促使你堕落。它可以是天使，同样也可以是魔鬼。亚里士多德说过：“优秀是一种习惯。” 从另一个角度，迷失也是一种习惯，在青少年中愈发严重的网瘾问题，让明星身败名裂的毒瘾问题，使赌徒家破人亡的赌瘾问题，无一不是习惯在其中起着关键的作用。正如骑马时你需要握住缰绳，开车时你必须控制好方向盘，我们的人生，需要掌控习惯的力量，不仅仅是为了变得优秀，更重要的是，我们需要时刻把控好生命的走向，用清醒的意识做下自己在人生路上的每一次抉择。
《习惯的力量》分三大部分，共九章，从个体习惯、组织习惯到社会习惯，层层递进，向我们介绍了，习惯的形成方式、触发条件和利用要点。
一、习惯的运作模式
习惯是一种自动行为，引发它的三要素是 暗示、惯常行为、奖赏。当习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。
习惯是脆弱的，暗示稍有变化，习惯就会分崩离析。但习惯又是不会消失的，因为它们已经被嵌入了大脑的结构当中。
关键名词：基底核。他是回忆行为模式以及依此行动的核心。在大脑深处，靠近脑干，也就是脊柱和大脑结合的位置，它们控制着你的自动行为。大脑骨的中心是一个高尔夫球大小的组织块，这个组织块与在鱼类、爬行动物或哺乳动物脑部的一样，这就是基底核，是细胞组成的一个椭圆形组织。”
二、如何创造习惯
创造习惯的两条基本规律：第一，找出一种简单又明显的暗示。第二，清楚地说明有哪些奖赏。但暗示加上奖赏本身并不足以让新习惯长期持续。只有你的大脑开始预期奖赏时，你的行为才会变得自发并稳定起来。
习惯和上瘾的关系。美国密歇根大学的两位研究人员在论文里说，那些习惯特别强时会让人出现上瘾一样的反应，于是“需求变成了让人沉溺其中的渴求”，这种变化让大脑进入了自动运转的状态，“甚至在丧失名誉、丢掉工作、无家可归和失去家人这样很强的抑制因素面前也无法停止”。
三、如何改变习惯
要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，并插入一个新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，你还得相信改变是可能的。信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
四、认识核心习惯
成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。这个优先因素就是核心习惯。
核心习惯的作用：1.核心习惯能为人提供“小成功”，让人们相信更大的胜利即将到来。2.核心习惯能打造促成其他习惯蓬勃发展的架构。3.核心习惯可以建立起能融入新价值观的文化。
五、认识意志力
研究表明：相比于智商，意志力会对学生的学习表现有更大的影响。但需要注意，意志力绝非一种技能，他是一种力量，用力过猛会感到疲惫，需合理支配。
从组织的应用层面，自律精神可以转化成一个企业的习惯。赋予员工多少支配感，员工就能在工作中表现出多少自律性。
六、如何利用危机
危机是如此宝贵，实际上，有时候应该让人感觉灾难将至，而不是让其就此淡化。因为危机可以为我们提供机会，让我们做之前不能做的事。
危机和习惯的关系：没有制度习惯的组织是不存在的，一些组织没有去精心设计习惯，没有深谋远虑去创造习惯，所以往往在发展的过程中会有争斗和恐惧相伴。有时，一些能够审时度势、抓住机遇的领导者，能够转化破坏性的习惯。有时，在危机的煎熬中，正确的习惯也会应运而生。
七、惰性的思维模式
有时候，顾客就像是一种被消费习惯支配的生物，他们会自动重复过去的行为，很少考虑到当前的目标。
惰性和习惯的关系：很多时候，我们并不是真的选择喜欢或不喜欢某首歌，因为事事“躬亲”会消耗太多的脑力。相反，我们会不假思索地对某些暗示（“这首歌听起来和我喜欢的那些歌差不多”）或奖赏（“跟着哼几句挺有趣”）做出反应，然后跟着一起唱，直到播放完毕换台。这正是习惯在起着作用。
八、社会运动如何发生
社会运动的循环模式：1）起因是友情或者亲密的熟人之间牢固的联系所形成的社会习惯；2）发展在于群体的习惯，以及社区与党派之间脆弱的联系；3）持续在于运动领袖让参与者形成了新的习惯，树立了新的认同感和主人翁感。
运动与习惯的关系：运动并不是因为大家突然作了同样的决定而出现的。他们依靠的社会习惯模式一开始是作为友谊的习惯存在的，在社群习惯中成长，并由改变参与者自我感的新习惯维系。
九、谁为我们的习惯负责？
我们需要明白，你的选择决定了你的习惯。一旦做出选择，并且成了自发行为，那这个选择不仅真实可行，而且似乎是无法避免的。所以，我们需要对自己的习惯负责。
相信改变的力量。
习惯让我们“第一次做事时有些困难，但很快越来越容易，在经过足够的实践之后，一切将变得半机械化，或者几乎完全不需要意识，你就能做”。所以这一切并没有那么困难，如果你相信你可以改变，如果你将其变成一种习惯，那么改变就是真实可行的。这就是习惯的真正力量，它让那些清醒的头脑掌控自己的命运，它让那些愿意改变的心灵重获新生。让好的习惯养成，让坏的习惯消失，行动，从当下开始！
