今天这节课没听太全，课前找东西，课中定金体验~
一、瑜伽练习的好处:健身健体,疗愈身心。注意饮食。食物分为:悦性、变性、惰性。
悦性:只是提供人体热量,比如干果类、大部分果蔬、粗粮。
变性:巧克力、可可
惰性:奶茶、肉、酒、烟
二、上交叉综合症:
①体态
头牵引→胸锁乳突肌、斜方肌紧、颈肩肌
扣肩→胸小肌
圆肩→胸大肌、肩袖肌群弱
含胸→胸大肌紧、前锯肌弱
拱背——背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束紧、斜方肌中下束弱、菱形肌弱
②症状:酸痛、头晕、恶心、手臂麻、胸闷气短、
③运动阻碍:胸椎不灵活肩胛骨异位呼吸紊乱
④训练的方向:肌肉的松解、强化
祉谚老师之前的介绍15年加入梵音，8~9年的教学经验。专业知识够用。
人很温柔，亲和力OK
语气语调没有抑扬顿挫，语速较慢，口头语多，气场偏低一点。
