要想晚上睡得好，午睡时间尽量少

连续两天把小孙女的午睡时间由平常两到三小时缩短到一个小时，到晚上十点以后，效果开始显现，孩子困了，而且简单哄一下就睡着了。

看来，要想晚上睡得好，午睡时间尽量少。不但小孩子这样，成年人也如此。最好规定出一个确定的午睡时间，一般就是一小时，不可太长，午睡时间到，不要懒床，一定要马上起来，用凉水擦擦脸，以便恢复精神状态。

困难的事情就是看见孩子睡得那么香甜，不忍心把她叫醒，最后还是下狠心把孩子叫醒了。孩子倒挺配合，没什么反常。这样坚持一段时间，形成习惯就好了。

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