心理学家阿德勒说过，“人的一切烦恼皆源于人际关系”。可能很多朋友会不以为然甚至嗤之以鼻，但对于我来说极其认同，不善交际不善表达的自己总会在现实人际关系中感到一种无力感，甚至每天都会有些焦虑情绪，很多烦恼也正是由此而生，我尽量不尝试也不奢望说服别人因为那是我最不擅长的行为，什么“道理越辩越明”“谣言止于智者”对我来说都是聊以自慰的话而已，一直以来我都极羡慕那些街坊大妈，她们简直是神一样的存在，好像没有她们谈不了的话，劝不了的人，参合不了的事，那些于我真是难如上青天啊！
但人在社会即使不是神也不是野人，和人交往避无可避逃无可逃，想活着且还想活好就必须要去面对，这必将是纠缠我一生的课题，甚幸，我从阿德勒心理学中学习了些不错的思维方法，今天跟大家分享分享。
一、问题不在于“发生了什么”而在于“如何诠释”。阿德勒重点是心理调整而不是行为方案，心态是决定一切开端。改变的第一步是理解。注意力的关注点应该是“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”，不是更换而是更新。
二、目的论是阿德勒心理学的思维方法。人的思维有两个对立的思维方法：原因论、目的论。阿德勒建议用目标导向指导自己的行为，而不是陷入消极原因论。
三、调整心理的小技巧：1、不用发怒的方式交流；2、不陷入观点“胜负”的误区，不拘泥于胜负，观点对不一定要胜，观点错也不就是失败。
四、解决烦恼的方法：1、课题分离。这是非常重要的方法：做好自己的人生课题，可以帮助但不要干涉别人的人生课题，也别因为别人的课题影响自己的课题行为；2、建立共同体感觉。建立共同体感觉到人际关系中，是解决烦恼的钥匙；3、他者信赖。对他人寄予无条件的信赖既是他者信赖，很不错的一个思维，但行为有风险，使用需谨慎。4、他者贡献：为了体验自己的共同体感觉而做出的贡献。
五、人际关系不顺利真正问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。这是缺乏人生和谐的错误生活方式。尝试把自我肯定调整成自我接纳；信用调整成信赖；真诚的接受不能交换的“这个我”既是自我接纳。
六、建立良性人际关系的实践步骤：自我接纳（接受真是的自我）--他者信赖（能够不惧背叛的相信）--他者贡献（无条件信赖视为伙伴）--体会“我对他人有用”（能够感受共同体感觉）--进一步接纳自己。
以上是我自感有效的阿德勒心理学的几个思维方法，梳理得虽不系统也不全面，但衷心希望能帮助到有需要的朋友，我想说人间万物自有天道，天道无穷殊途同归，天下功夫唯实用不破，了解了、思考了、努力了虽还不能全部做到，但至少知道问题所在，也是进步的开始，让我们能发至内心地去感受这个世界的美好。
