要找到自控力，首先应该了解自己的身心灵是否健康，也只有在这个基础上才能应用各种方法锻炼和延展自己的自控能力。
2017年，我的工作突然陷入的疯狂的忙碌中，一天的精神紧张与压力带来的就是下班放肆的躺吃，一年下来，懒散仿佛成为了生活习惯的一部分，但我并不开心，因为与懒散相伴的，通常都是我的内疚之情，在这样又懒散又内疚的日子里，很多事情变了样子。
1、什么时候变容易放弃
于我而言，冬天温暖的被窝、手机里的各种八卦资讯、少女心泛滥的韩剧和游戏都会成为我放弃“精进发展”的时间结点，太容易心疼自己，太容易对自己妥协，这些无厘头的原因构成了时间的无谓浪费。
2、做什么事的时候特别享受
沉浸在心流中。比如专心玩手账、专心看书，专注于某些“正经事”的夜晚会给第二天都带来正向的活力。
关于重建模板的时间结点：
1、起床后烧水喝水 1分钟
2、洗澡化妆吹头发 5分钟
3、到公司擦桌子、倒水后准备工作 5分钟
4、下班路上听grace分享 30-50分钟
5、饭后直接站立做家务 20分钟
6、家务后直接进行专注学习 5分钟
7、睡前洗漱流程 15分钟
8、睡前阅读 15分钟
