上一期的文章内容，很多人对我提出疑问，他们都认为专注就应该专心一志地在某件事物上，怎能还对外界的刺激保持开放不加判断的觉识呢？这不是相互矛盾？

我有一位老师，现年已经82岁了，目前住在北京郊外，他曾说以前读大学的时候都不去学校上课，都在学校附近的咖啡厅看书。他看书几乎过目不忘，曾经有一次他叫我去找OO写的XX书，在第P页的右上方有一个表格，叫我仔细去读这个表格。是的，你没看错，他可以告诉我哪位作者的哪本书，第几页的表格。或许是老师的习惯，我们约讨论的地点都在咖啡厅，他可以在那儿坐上一整天，一杯咖啡，一只手机，一本笔记本，一只笔，专心一志，不受干扰。他曾经做过少林寺高僧坐禅入定的研究，对注意力相关理论也相当有见地。他就是典型的能做好选择性注意，又能对外在刺激保持开放、不加判断的觉识最佳的示范。

上期，我们用学神、学霸来做比喻，现在作个总结，学神就是任何地点、任何时间都能够专注的人，而学霸就是要在适当的时间、适当的地点专注的人。而学民呢，任何时间任何地点，都难以维持足够的专注。

比如选择性注意力。你正在阅读此篇文章，先停下来，注意一下身体周遭的感受，有没有注意到你的坐姿？有没有听到平常没注意到的声音？有没有看到光线在房间的变化是你未曾注意到的？假如你以前没有注意到这些，那么恭喜你，你是一个很能专注的人，虽然有这么多刺激在想办法引起你的注意，但你眼里只有这篇文章。如果不是这样的，我们就会在这感官刺激中持续打滚，无法停歇。

另外就是开放，不加判断的觉识。上期提到字母和数字交错出现的眨眼时间的实验。

我们在计算机屏幕上闪示一堆字母数字序列，速度10个/s，如P、T、D、K、Z、3、L、V、7、X，要求受试者说出其中的数字。

假如第二个数字在第一个数字出现后不到500毫秒就接着出现，受试者会没有看到第二个数字，也就是他看到了3却看不到5，这是因为他们的注意力引起了眨眼的动作，所以没有看到。

原因在于，数字是一个异常，又是我们要注意的目标，所以当数字出现时我们会很兴奋，这兴奋需要一点时间让大脑回到原来的状态，好继续注意数字。注意力眨眼越长，表示大脑需要越长的时间来注意下一个刺激，那么我们就容易遗漏更多环境中的讯息了。

如果我们把字母换成图片，两组图片作为对照试验。第1组是风景图片穿插情绪图片，第2组是将第1组的图片做处理，使之成为杂乱色块。让受试者观察这些图片并记录反应，结果发现第二张情绪图片需要更长的时间才能被注意到。这就说明，情绪会干扰人的注意力。

情绪不但到处充斥在我们所处的环境中，而且还是很强的干扰刺激，干扰我们完成任务和保持平静的能力。研究发现，过滤掉干扰情绪的能力跟过滤掉干扰感觉讯息的能力相关。

总的来说，注意力和情绪是一体的两面，然而，很不幸的，情绪的刺激掌管我们大部分的注意力，维持一个稳定的内在机制，使我们可以冷静的聚焦，抵抗干扰物，这就是情绪影响专注力的层面了。

从很多层面来说，能够过滤情绪干扰就等于提供了我们情绪生理面向的基石。所以，能集中注意力这件事，在情绪型态向度上扮演了重要角色，也就是情绪会影响注意力。

情绪的培养有许多面向，从早期的安全感、信任感的建立，到与环境互动时的展现，自信、主动等，近来发现又与基因有关(之前我有介绍过)，由于基因无法改变，所以，如何培养情绪？

我会建议父母要先建立孩子安全感与信任感，建立孩子良好的动作能力，能与环境良好互动建立自信，从而在人际上顺利发展，这样，建立良好情绪，对专注力也有所帮助。

信任感落实在生活中，比如说对孩子言而有信，答应孩子的就要做到，做不到就不要答应。

安全感就是当孩子有需要你的时候，能让孩子感受到你就在身边，特别是在三岁以前的阶段，但这不是让孩子予取予求，而是给予陪伴。陪伴孩子是给予孩子情绪支持非常重要的方面。

我们不是鼓励你要带孩子到嘈杂的环境中念书，而是告诉您，当孩子的情绪处理好，有良好的情绪感受，对环境本身的干扰不至于内心波涛汹涌，又有好的选择性注意，那么，您的孩子是学神无误！