秤会说话。

       呆坐半晌，回忆着这半年跑步的辛苦与努力，真是对不起自己。

“这娑婆世界，一切莫非是苦。”跑步这个过程自少不了苦，我把这总结为“跑步三苦”。

 第一苦：对抗之苦

       跑步是自我对抗，每一次肌肉酸痛、要炸肺的时候，到达临界点的时候，那个颓废的自我会跳出来说：“老宋，停下，痛苦就会结束”。另一个自我在抵抗： “老宋，你是选择炸肺还是选择炸脸？，朋友圈签到已经发出去了，半途而废只能让人耻笑，而且你都这个年纪还不能自律，你去死吧！、 “能不能死？不能死就继续！”。双方缠斗之中，我选择了坚持，这个坚持是在无数次自我缠斗的战果。在这里还要再次感谢让我在朋友圈刷屏的各位朋友，有了你们的点赞和鼓励，给我了莫大的荣誉感和成就感让我能支持下去。

         跑步是情感对抗，不是自己无情，正是因为有情才如此矛盾，朋友兄弟之间小酌几杯是在所难免，而小酌之后最大的痛苦就是第二天上称之后的愤恨：为什么同化作用和异化作用在我身上如此的不平衡？那一刻对酒有一种憎恨，如果按照ROI（投出产出比）法则来说，喝酒是得不偿失的。曾经一个时期，对于酒局是能躲就躲，今天看来当时自己在走入另一个极端，滴酒不沾和恣意纵情于觥筹交错都是一样的，“喜欢是放纵，爱是控制”，找到一个平衡就好。正是这个外在的对抗让我能反思酒的真谛，也是朋友的真谛。非常认同解植春先生在《乙未十愿》中说的这样一句话：“远离事实证明是不靠谱的人际关系，远离有不良生活习惯和品质有问题的人，更多的投入时间和精力来深耕经得起考验的朋友和友情，有时间尽量多和家人以及真正的朋友在一起”。门前冷落鞍马稀不见得是凄凉，是清净。

第二苦:伤痛之苦

       任何体育运动都会有安全风险，跑步亦是如此，前一阵厦门马拉松大赛上，有两位跑者途中猝死，着实吓了一跳：跑还是不跑了？，“要么瘦要么死”仅仅是唇齿之戏，再减肥也不能玩儿命啊 ，静心评估了一下自己的健康状况，历次体检，心脏还算正常，各项血液指标也正常，大胆整吧，别为小概率事件恐慌，“心有猛虎，一事无成”就整！但是一些运动伤痛还是会伴随而来，最容易受伤的当属膝关节，这玩意和人体的肺是一样的，一次性报废的玩意儿，关节软骨磨损完了，你的膝盖就报废了。 人体为什么没有把膝关节进化到可以自动修复？那是和人类进化的代价有关系的，如果那样，人可能不是现在这个模样了，要想找纤纤细腿恐怕是不可能了，人类聪明的选择了细腿， 我的办法是尽可能做好自我保健，每天GNC（营养软骨的）胶囊是不可缺少的，每天还要热敷膝盖，买了两个电热宝，膝盖温暖还能全身发汗。平时上下楼梯，抗抬重物也非常小心，再也不敢损害自己有限的膝盖软骨了。

     《爱上跑步十三周》讲述了跑步中常见的三种膝盖损伤，这些损伤都是错误的跑步姿势造成的，夏天哈尔滨的马拉松大赛上，第一名和第二名相差20多分钟，明显第二名的跑步姿势不是最正确地的，所以每次跑步都坚持调整姿势，脚掌的落地角度，抬腿的方式与频率等等。佛经上说，“非想非非想天，寿长八万四千大劫，但报终仍当堕落，不出六道轮回”。谁也不会得永生，膝盖该坏就坏，人该死就死，顺其自然吧。

       好多人说，跑步机会损伤膝盖，我在几百公里之后的总结是：速度设置为9，坡度设置为1。这个速度和坡度会让你跑起来非常舒适，坡度为1是是为了前脚掌落地之后，足弓有足够的缓冲空间。有一次起始就10speed，最后跑到15，只跑了5公里膝盖就开始痛了，休息了好几天，再也不敢这么快跑了。所以，各位一定要控制速度。

第三苦：孤独之苦

   有个发现：凡是结伴而行去健身和减肥的，往往能坚持下来的不再多数，而大部分能成功减肥的，往往都是孤独的行者。跑步这项运动从外在来看是枯燥的，“阳春白雪，曲高和寡”，你想找人和你一同前去是非常困难的，几乎所有的时间我都是一个人在风雨中奔跑，自去自回，我发现一个好的方法可以应对这种孤独：在奔跑中计划与复盘。“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣”，在奔跑中反思总结自己的最近的收获与失败，做下一个时间段的日程计划，这个无聊的时间将立刻变得充实，不知不觉间“轻舟已过万重山”你会发现半个小时甚至一个小时会很快过去。唯有自我陪伴、自我引导、自我鼓励，奔跑才可以在孤独中进行下去。“落红不是无情物，化作春泥更护花” ，孤独既是痛苦，也是收获，这个收获就是强大的内心与无畏的意志。

      每次奔跑之后的大汗淋漓，是一种破茧而出的畅快和战胜自己惰性的胜利感，心中充满的是力量和对明天的向往。

      如果生命常在，我将奔跑不止。