我经常听一些人在说“经常饿饿胃就小了”，“少吃点胃能变小的”，我是说了N遍减肥千万千万不要靠饿，但是还是有无数的明星现身说法，自己是靠“饿”瘦身成功的。但是第一，她不会告诉你这有没有副作用，第二你没必须要像明星一样为了追求时间快速瘦身，真的很伤身体，严重者出现器官衰竭或者低血糖都不是不可能。
反推下，如果把胃缩小这么简单，那那些做缩胃手术的是白痴吗？又花钱又受罪？显而易见，节食并不会把胃「饿小」的。
但是为什么这么多人在说饿能缩胃？
谣言是怎么诞生的。都说胃是一个有弹性的器官，胃壁具有非常好的扩张收缩能力，其大小本身就是根据内部食物的多少而变化的。到这里为主，这个说法还是正确的。因为一般来说，正常成人空腹时，胃的容量约 50 mL；进食时，胃壁会舒张，最大可达约 1.5 L，这就是被撑开了。但是这是短暂的，食物经 2～4 小时排空后，胃又恢复了原来的形状。所以说实际上并不存在胃被缩小的可能，缩到最小也是50ml，不可能更小。
所以吃多吃少，本质上胃并没变化，只是伸展与否。就像嘴巴闭着和张开能做比较吗？
控制不了下限，但是上限还是有可能的。虽然饿并不能缩胃，但是长期以往，形成规律后，生理上（主要是血糖 胰岛素变化）也会随着改变。但是千万不要学习明星那样急功近利，因为每个人的食量是身体决定的，比如一个200斤胖子，你一天就给她1100卡路里的食物，是完全满足不了她生理需求的，一天两天还没关系，十天半个月呢？即使能够坚持下来，你也可以想象后果如何？身上很多的细胞长时间得不到能量，于是饿死了，你说身体好得起来吗？
但是，长期饥饿会对胃造成一定的损伤，增加胃溃疡和胃癌的风险，所以减肥阶段也要做到规律进食哦。
所以节食是必须反对的，在这个疾病肆虐的时代，还会增加胃溃疡和胃癌的风险，所以减肥阶段也要做到规律进食。你可以慢慢减少，但绝对不能跳崖式断跟。所以节食缩胃绝对不靠谱，不吃饱哪里来的力气减肥？
