一.觉察日记
（一）事件:门禁卡的制作软件在2018年初交接工作的时候就没有找到，负责人为什么一出问题就说是我的错呢？让我想办法找到，我上哪里去找呢？交接工作的说之前也出现过此事，可之前也悬而未决啊？我想了两种解决方案，领导均未采纳、并当众决定：能用就凑和着用。说明领导不觉得这是问题。
（二）应对：超理智、讨好、一致性
（三）感受：着急、委屈、生气、不被尊重
（四）对方的感受：指责、生气
（五）想法：
1.负责人、交接人的做事模式向来是先把责任推给别人，而不是真心解决问题，这种态度迫使我学会了更多超理智的应对方法，我会用找线索、找证据回击，总在不断的证明自己是对的，是负责任的。
2.真的是只对事不对人吗？一遇到这样的事我就会觉得很寒心。
3.我今天能一致性表达自己的想法，跟以往相比是进步吗？以往我讨好的成分多，经常把委屈肚子里藏。
（六）期待：
1.自己对他人的期待：期待他人信赖我，看到我的付出。
2.自己对自己的期待：期待自己被尊重、被信赖、被认可。
3.他人对自己的期待：期待我能对工作负责
（七）我的模式：反击，我明显的感觉到自己缺乏安全感。今天没憋心里，能迅速想方法解决问题，但发现解决问题的目的不是为了解决问题，而是为了证明自己付出努力、不想背锅！
（八）我深层次的需求：被理解、被信赖
（九）我可以做些什么来满足我深层的需求：给自己写小鱼
（十）生命力：强。我觉察到自己是遇强则强、越挫越勇的人。
感恩：感恩老公的倾听，感恩自己一直以来在工作中默默的付出，感恩每件事的发生，让我时刻觉察自己的模式，感恩我的爸爸妈妈，是他们勤劳善良的品格默默影响着我，我是个特别负责人的人，我是个坚持的人，我是个有大爱的人，我是个坚强的人，我能做到让自己不受伤，我保护我自己，我爱我自己，我值得拥有！
