我们穷尽一生所追求的幸福，不在过去也不在未来，而是在当下，眼中景、碗中餐、身边人，三餐四季，幸福安康，便是人间好光景。

世上没有真理，只有视角，不能听命于自己者，就要受命于他人，如果一个人知道自己为什么而活，那他就可以忍受任何一种生活。 —— 尼采

作家林清玄曾说：“人生不过就是这样，追求成为一个更好的、更具有精神和灵气的自己。”诚然如此，人这辈子，最要紧的永远不是取悦别人，而是富养自己。通过读书，睡觉，运动，为自己富养出一颗丰盈的内心和一副健康的身体，便是岁月里取得的最好馈赠。

读书养心

古人云：“天下第一等好事，还是读书。”在生活这场颠沛流离的苦旅中，唯有捧起书本，才能使我们四处漂泊的灵魂安顿下来。梁实秋幼时父亲便喜欢带着他去各种书店，地摊淘着旧书。在父亲的影响下，梁实秋从识字起，便爱上了读书写字，诵读文章经典。长年累月下中，他不仅养出了一副温润如玉的仪表，同时也修得了一颗坚强的心。

梁文道说：

“读书到最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。”

生命的长度是有限的，但人生的宽度却是旷野。腹有诗书的人，不会使自己的受制于生活的琐碎，也不会让自己困于一时的低谷。

因为书读多了，眼界自然能够打开，从而以一颗平常心，去直面生活的是非对错，笑看人生的起落浮沉。

睡觉养身

南怀瑾曾说：

“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。”

好好睡觉，才是人生头等的大事。

《睡眠革命》中有这么一句话：

“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”

一个人要懂得休息，因为人只有在休息足够的前提下，身体才会甘愿配合心灵上的，意识上的指引。如此，真正能够让自己保证精神饱满，心态积极，然后由更加旺盛的能量去控制好生活节奏。

人得到了高质量睡眠，每次醒来都是拥有良好状态的时候，其实会给到自己更多的正能量的反馈。

拥有民国第一外交家美誉的顾维钧从20多岁起就开始出任外交工作。

一年中，顾维钧大半时间都在满世界的奔波，但一直到退休，却从没有因为身体原因而耽误过工作，并最终享寿98岁，令所有人都赞叹不已。而他的诀窍，不过就是一个“睡”字。

他把睡视为人生第一要务，平日里常常11点便要入睡，早晨10点再起床，也从不枕过高的枕头，只睡木板床，上面再铺6至9厘米厚的垫子，以保证睡眠的充足与舒适，使得自己能恢复足够的精力。

俗话说得好：“一日不睡，十日不醒。”一天若是没睡好，往后的十天里都难再有精神。

身体，永远对待每个人都是公平的。你呵护它，它便会善待你，使你生活有劲，行动有力……你透支它，它便会折磨你，使你牙口不牢，腿脚不便……所以真正的智者都明白，下半生富养自己最舒服的方式，好好睡觉。

正如一位作家所说：“起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”

好好睡觉带来的好习惯，才能让我们之后的每一天里都精力充沛。日积月累下来，最终自会累积为你最厚实的资本与实力，从而更好地感受到每一个迎面而来的幸福。

《在绝望之巅》这本书里有这么一句话：

“睡眠就是遗忘：生活的戏剧，错综复杂和种种执念全然消失，每次醒来都是一个新的开始，一个新的希望。生活就这样保持着一种令人愉悦的间断性、永久重生的幻觉。”

运动舒心

常言道：“跑步能治百病，运动能解千愁。”人到中年，总是一波未平，一波又起。然而面对那些沮丧的时刻，运动起来，就会驶来一艘直通内心深处的渡船，最终所有的坏情绪，都将在你坚定有序的脚步中被汗水中蒸发殆尽。

作家蒋方舟早年读书时期，曾一度觉得满面潮红汗流浃背的跑步者都傻乎乎的。后来她年少成名，一时间传来了许多质疑和责难的声音，这让她长期身心焦躁，倍感疲惫。她的朋友为了开导她，便邀请她一起跑步。

起初，蒋方舟只是试着跑了个2公里，虽累得气喘呼呼，但运动时从耳旁呼啸而过的风声，运动后身体的酣畅淋漓，让她获得了久违的轻松和愉悦。自此，蒋方舟喜欢上了跑步，每天都会坚持去操场。

而她也从一开始的2公里，慢慢到了3公里，5公里，并开始接触了更多的运动，游泳、攀岩……精神状态愈发变好。直到蒋方舟后来回忆起这段经历时，不禁感叹道“原来精神上的焦虑，真的可以通过运动得到缓解。”

有一位作家就曾说：“境况越是糟糕，我们就越拼命去跑。”

当你因一些鸡毛蒜皮的琐碎而烦躁时，不妨去运动，运动过程中，不安的心情会如冰雪消融；当你被人误解，感到郁闷苦恼时，尝试去运动，大汗淋漓后，内心全是坦荡和安宁。

运动能改变心态，心态能改变命运。

人生这一场长跑，也许偶有风雨坎坷，但当你将所有的杂念都挥发成汗水，烦闷自能一扫而空，人生也定能迎来转机。

喜欢运动的人，总是能够靠个人积极向上的努力，通过在运动过程当中的酣畅淋漓的锻炼，让自己得到释放。

如此，各种情绪因此消散，各种负能量也因此被消化，反而让自己变得更加有精神气。于是，也能够慢慢铸造一种坚韧不拔的，从容内敛，甚至是随遇而安的洒脱个性。

很喜欢一句话：“人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼。”

人生的意义，都由自己赋予。真正懂得生活的人，总能在颠沛流离的岁月里，让自己持续进步，不断强大。人生下半场，请学会富养自己的灵魂，善待自己的身体，调试自己的情绪，将日子过得恬静而又不失充实。