一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周打8分，本周计划全部完成，给科大学生讲了两次职业规划的课，一次空管局的减压培训，时间很紧，但总得来说还是很有收获的。通过课程倒逼把自己有看了两本职业规划的专业书籍，梳理清晰了路径。减压的课程也不消耗，在愉快的氛围中完成。时间把握得也很好，内容也很丰富。并且，现在把时间管理也越来越清晰了，明年想系统地运用起来。这周很累，都是身体的，心里没有那么累，有收获。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
通过课程发现我还是擅长表面，愿意提供很多内容把课程铺满，能感受自己的不深入，现在有愿力深入探索了，发现生命成长这件事的价值，越深入自己，越能输出，自己不能给予别人我不知道和没有的。明年的主题就是深入吧！
一周结束后，周五晚上一个人在家，寂寞感袭来，特别想儿子，特别想往外走，我能感受到自己碰触到那个空了。也能看到各种向外抓，就是不想碰这个空，空虚寂寞无所事事，想流泪，没有任何事，也没有发生什么，碰触着空
我没有什么成长，这周看到一起成长的伙伴，有的开抖音的，有的做个案的，我不知道为啥，有个东西挡着，不想往外走，更想往内走。当然，我能感觉到对她们的羡慕嫉妒恨，看谁都不顺眼，也不能真实地面对，觉得自己好假，假好人，晚上写了写，看到很多自己很多的不堪。其实内心很恶毒，很虚伪，表面的好，都是假的，自私、匮乏、控制、嫉妒、恨很多评判别人的，我都有。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
早上妈妈打电话，问我干啥呢？要不要中午过去吃饭？我告诉她，正在参加职称答辩，中午不一定能完。嘴上说着，心里最抱怨着，你不知道我有事啊！我昨天就告诉你了，你就知道你儿子的事儿重要，天天惦记着他的事儿，我这评职称也是很重要啊！边抱怨，边看着自己的负面情绪升了起来！当我回到当下后，再看这件事，妈妈是忘了我答辩的事，但她电话我去家里吃饭，是一番好意，想邀请我回家吃饭。我看不到这份心意，看到的全是我执着的部分，我没有得到的部分，希望妈妈能满足我的唯一性和重要性，可她是人啊！儿子女儿都是手心和手背，即便从心里她想更多依赖儿子，希望多给予弟弟，那也是她的坑。她曾经也给予了我很多弟弟所没有得到的，比如帮我带大儿子，没有带孙子，这也让弟媳妇觉得不公平，弟弟虽然嘴上不说，心里也觉得不舒服的。所以，只要自己心里有洞，分分钟抓自己的证据，根本不去看其他的可能，或者真实的情况。妈妈是忘了我职称的事儿，我也有忘事儿的时候呀！我不想再执着于自己的眼睛了，这无谓的贪念，自寻烦恼，现在看到了坑，不再往里跳了。
