一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！

9分

大部分时间在上助教一阶段课程，周一到周三在家主要是陪伴生病的儿子和接送女儿上课外班，准备打包搬家。时间就这样使用了，扣分的地方是，感觉到这样使用时间虽然有意义，但是还有无价值感，要是再凸显自己的更大的价值就好了（挣钱）。

二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。

在课堂上，真正的开始看见自己的模式自动运作。原来是通过已经发生的事情而且最好大一点的事情，才能引起注意，也就是大事儿的后知后觉。这次有了当知当觉的体验，在自己起反应的时刻，就看着反应了，并且不用多大的事儿，即使是小事儿，只要是最近频繁出现的模式相关的主题的，都能浮出水面被看见其运作。

这就是我感觉助教班课回来的“实在”的感觉，时空中充满了物质，这个物质可能是念头，模式，感受等等的东西，连一块石头也包含了更多的东西。这对比以前的不求甚解，看的大但是看不细，有了不同的感觉。比如以前会觉得那里有一堆东西，大概是有沙子，石头，和一些野草，我觉得我已经看见很全了，谁看都是这些啊！但是别人看到的是红沙子里面有白色的沙子，是海滩的细腻质感的，沙子是冰凉的。石头有各种触感的，纹理也有不同。野草的根不同，叶子不同，有的是开花的，有的是即将干枯的，叶子的纹理也是不同的，味道也有好几种等等……我用两分钟看完这堆东西，别人用了两天，我觉得别人太磨叽了，太跟不上趟了，太笨了，抠死理，无可救药！我回来后觉得，表面底下其实有很有趣的东西，如果只是看到表面，那确实缺少太多乐趣了，也太可惜了，错过了人生啊！

一直觉得知道自己逃避成长，我就是不会深入，不会真实啊，是在不行就演真实啊！但是具体到什么时间，地点，事件，怎么升起，怎么发展，中间头脑的声音是什么，你怎么跟这个逃避相处，它到底是什么感觉？这次就抓起一把沙子自己看到了砂粒，一颗颗的，看着不无聊，是世界里的小世界。

通过蒋曦的分享，我照镜子照到自己那还不是认领，没有痛彻心扉的心疼自己把自己作成这个样子。我这个阶段是前奏的感觉。同伴分享非常有价值。

三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。

今天连接到一点委屈。这个委屈是当与父母发生冲突时，我感觉自己没有赢过。总是要得到一个“我不对”的结局。

如果我们讨论一件事，或者我有什么不满意，我父母就觉得我要忘恩负义了，我这样的不敬就要让他们对我品格的培养失败了，我就是个品德坏了的人了，不孝顺父母了。所以，这时候他们看不见我对他们的爱，而总是说“行了，就算我们白白付出了，不理解不懂我们。我们为了供你上学，或者为了给你什么什么，不说了，你爸爸多么多么辛苦，你妈妈多么多么节省。”听着他们表达自己苦到了极致的生活，我不禁怀疑，这么苦这么累，我还是个人吗？我真的连狗都不如啊!

虽然有时候我也想，至于这样吗？你们不能给自己一点好日子过吗？真的都怪我吗？别人家怎么没有那么苦累啊！这种疑问是不能透露的，因为一旦透露，我就更不是人了，更不理解父母的辛苦了。而且这种疑问透露后，会换来更加极致的诉说和对我的失望及批评。

我也不太敢把心中的疑问说出来，更不敢表达自己接收到这些信息很委屈，因为如果父母不这样“掏空自己”去为了我“付出和承担”，那么我拥有的一切可能就没了。村里真的有学习成绩也不错但是不能读高中的，就初中毕业。她的父母就不太吃苦，家里条件就一般。我的父母就一大把一大把的钱拿出来，给我交学费。为了不要失去这一切，也害怕他们听了我的疑惑伤心，我就吞了自己的狼心狗肺。

但是我内心的委屈一直在，是保鲜的，丝毫没有变质，只是平时隐藏起来。当我看到群里有人说自己“付出了多少，承担了多少”，小时候没有勇气确认到底的问题就想冒出来，你承担了什么付出了什么，有没有必要使用这个付出和承担道德绑架别人，让别人觉得跟你对话就是不懂你不理解你，甚至就是没良心。

这个委屈跟别人没有关系，是我心底的。父母付出了很多，我非常感恩，这个感恩我很少表达，父母没有收到过。当父母用付出和承担重担来指出我要改变我的某些言行时，或者单纯的处于担心用这个来规范我的言行预防我不当的行为时，我可以告诉他们，你们确实付出很多，但我是我自己不能完全按照你们的意思说话行动，我没有不尊敬你们的意思。我看见你们的辛苦了。放心吧，当我只有感恩没有愧疚时，行为表现不会被羞愧绑架更差的。

在父母表达自己辛苦付出天下第一时，我当时没有能力给出“看见”，他们也没有得到过认可。当父母这样表达时，我选择了“羞愧”的感受，而父母只想让我懂得并管理好自己的言行，他们没有更好的方法，通过跟我的互动摸索出“羞愧感”可以很好的控制我，帮助我纠正偏差言行。而“羞愧”感是我的，这是我的选择，父母只是通过跟我打交道了解到我有这个操控按钮而已，不是他们给我安装的这个操控按钮。

为什么我选择“羞愧”的感受来回应父母的道德绑架，这个还没有觉察到，所以也是半个觉察吧！