今天开始读陈海贤老师的自我发展心理学著作《了不起的我》。
第一章 开启行为的改变
1.接受事实：关于改变，你其实一直都有选择。
不要再说“我太痛苦了，我想改变，但是我没有选择。”
“认定自己没有选择，把我们从灵活机动的人变成无能为力的环境的牺牲品。”然后，把责任推给外部因素，就顺理成章，心安理得了。
其实，改变和不改变都是一种选择。
不改变的选择常常是因为认为当下没有更好的选择，而说没有选择其实是在说“这不是我要的选择”。对照理想所以拒绝现实造成了没有选择。
不改变的选择也可能是不愿意承担对自己的责任。因为承认有选择并不是件让人“舒服”的事：“既然有选择，我却过得不好，是不是我的错”。认为自己没选择，可以让我们把自己放在“被害者”位置，同时把责任推卸给假想的施害者。负罪感就减轻了很多。
所以，很多时候，不要去想“谁对谁错”，而是去思考“有用没用”。
毕竟，选择的结果是由我们自己负责。
2.改变需要勇气，改变需要自省
“改变需要我们承担起对自己的责任，看清自己做出的选择，这对任何人，都不是轻松的事，需要巨大的勇气”。
当我们求助他人如何选择的时候，潜意识其实是希望他人来替自己负责。
改变真的很难，但没有什么比走一条很难的路更能促进人的自我发展。
改变除了有勇气还需要不断审视自我的自省。自省并不轻松，有时候还让人痛苦，但它是改变的契机。
据说，阿德勒的咨询室里有个三面柱分别刻着“我很可怜”“别人很可恶”“怎么办”，他会拿着三面柱问来访者：你想谈什么呢？
想要改变的你会怎么回答呢？
