我们与人相处，有时总是挑别人的毛病，批判别人的过失。却从来看不到自己的问题。修心，是要多观察自己，管好自己。一切外境只是自心的显现，心清净，外境自然清净。
我们与周围的世界是互为缘起的，因此，如果我们希望自己快乐，那就要懂得播种快乐。因为，我们生命中遇到的每一个人，都参与塑造着我们的生命。
我有两位朋友，他们代表着两种幸福快乐。
朋友W，每天早起兢兢业业工作，他为了将来某个未知的幸福日子，把眼下美好的日子过得无比清苦。账户里虽然躺着五百多万元，但每天吃的还是萝卜咸菜和白粥，从不舍得多花一分钱在生活上。
而朋友Y却不同，为了及时行乐，他透支消费，表面过得光鲜亮丽，内心却无比煎熬。因为每个月面对还贷或银行催款时，表面还要装得云淡风轻，可内心早已波涛汹涌了。
我们来到这个世界，无论为何种目标而生活，但终究还是为了自己的人生多一份保障和幸福快乐。既然大家都目标明确，为了幸福快乐，可为什么还是很多人要受苦，直奔一个又一个的痛苦呢？
我们的生命最大的特点，就是它的局限性。每个人都自以为自己是独立，有想法，自由的，实际上我们的每个念头，一言一行，都被无数条件，无数因素限制、影响、塑造着。无一不是条件的产物。生命周而复始，毫无自由可言。
W的生命是以忧患为本质的，他让自己的生命显现出太多的局限性，才感受到苦和缺憾。而实际上，生命本自具足。
而Y的生命是以欲望为本质的，欲望是无底深渊，必然会带来烦恼甚至恐惧，最终将他引向万丈深渊，带来源源不断的痛苦。
其实，当一个人的基本需求满足之后，我们仅仅只需要一颗受过训练的心，就能得到快乐。
何为受过训练的心？就是随时随地关注自己的身语意行为，引发这些身语意行为的根源是什么，弄清楚了自己的起心动念，自己的心就不会不受控制。
我们的错误想法，源自于我们的错误认知。是我们的见闻觉知出了问题。认识问题，不仅是智力层面的理解，懂道理而已，还要把这些道理拿到自己身心上，实实在在去验证，真正见到，才算数。
举个例子：肥胖使我很烦恼，甚至自卑。我想通过减肥，找回自己的自信。
第一步，我们先找到肥胖的根源，检查我们的思想，不管任何问题，都有它的思想根源。肥胖的根源各不相同，有的人是摄入过量食物、而有的人是压力太大，还有个别的人是身体健康出了问题。
第二步，看看是什么在操控我们行动的信念。比如摄入过量食物，是因为小时候总得不到食物的满足，所以每当看到美食，就会有机械行行为的拼命摄入。压力太大，是因为工作达不到要求，或急于希望过上理想中的生活。身体健康出了问题，是因为总是刷手机，导致睡眠不足。
第三步，先宽恕自己，然后再来一个心灵大扫除，战胜自己的限制性思维，不管是什么，我们都要战胜它们。
战胜自己的4部曲：
1. 当心情难受时，把自己的情绪表达出来或写出来，让自己注意到自己的情绪，然后才能分辨并去调整。
2. 当头脑想法很多的时候，先区分哪个对自己有帮助，让没帮助的声音不再影响自己。
3. 带着压力去做事，忍受暂时的不舒服，直到干完手头的事情。这样的训练，能让我们的承受能力不断增强，情绪将不再是我们前行道路上的阻碍。
4. 时刻检查自己的注意力是否聚焦在积极的一面，这样做的目的，我们就会知道怎么做才能让自己幸福快乐，并找到答案。
此时，减肥路上不再有障碍，我们就会找到自己想要的生活或自己。反复练习，直到形成肌肉记忆。
其实，无论我们是否发现，快乐都在那里。发现了，才知道快乐一直在那里，从未离开。没发现，自是咫尺天涯，相逢不相识。
愿我们时刻与快乐同在！
