文︱陈言
这个世界有个现象，随着生活水平越来越高，社会越来越进步，人的烦恼反而也变得越来越多，到底是什么原因呢？
究其根源，还是节奏的加快，让人的心变得浮躁与喧闹，我们总是快步向前，却很少有时间停下来，好好进行思考与总结。
日本精神科医师兼作家桦泽紫苑，撰写了《人生烦恼咨询室》，将他多年的临床经验汇总起来，从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康5个方面，综合分析了人们烦恼的来源，并给出切实有效的解决办法，让每一个陷入烦恼的人，拿起书便可以开始操作。
这本书最大的特点是，它不讲难懂的理论，而列举的具体方法，这些方法拿来就可以用，是一本非常实用的操作书。
接下来，我将从以上5个方面汇总桦泽紫苑的具体方法，力图让这一篇文章能更简洁地帮到有需要的朋友。
01 人际关系
阿德勒曾说过，人生90%的烦恼来自于人际关系。
生活与工作中，我们总是被人际关系所困扰，在这里，作者简洁地告诉我们，不要与他人过多地比较，中国有句古话，人比人，气死人。
不但如此，我们还对他人有太高的期望，总是习惯把眼光放在他人身上。
还有很多时候，我们无法辨认哪些人值得信任，很多时候，我们付出一腔热忱，收获的可能是诸多失望。
那到底该如此解决呢？
始终要关注点放在自己身上，不要与他人比，也不要对他人寄予过多的期望，与其要求他人，不如对自己严格要求。
面对讨厌的人和恶意攻击自己的人，想办法把他人变成自己的朋友，事实上，这些人也只需要抓住关键人物即可，那些无关紧要的人，他们对我们的看法，其实并不重要。
我们不需要活得让所有人都喜欢，那些不是自己的事情，就交给别人吧！
02 个人生活
个人生活是影响一个人是否快乐的重要方面。而个人生活则体现在朋友、家人的关系问题上。
我们生活在社会群体当中，最重要的一点是因为身边有人，而让我们不孤独，而这个人的存在程度，则影响我们内心的状态。
我们需要交到一到两个真心朋友，这种朋友，是用愿影、梦想联结在一起的，也就是说，是灵魂深处一致的朋友。
想要交到这样的朋友，需要主动敞开心扉，也需要多参加一些社交活动，通过参与来找到志同道合的人。
跟家人相处则需要把握好度，尤其是自己的父母，成年后要用一种客观的态度来对待父母，很多父母的思想是落后于时代的，这个时候需要认清父母的建议，代表着父母的爱，但也许并不实用。
良好的亲子、夫妻关系，则牵涉到一个小家庭的和睦与幸福，要平等与孩子交流，影响带动孩子养成好的习惯，夫妻间要注重多交流，多分担，多理解。
实际上，一个主动的心态很重要，知道自己想要什么样的朋友 、想经营什么样的关系，就明确了我们的行动方向。
03 工作
职场中既涉及人际关系，也涉及职场能力。
需要认识到的是，职场中，不可能有完美的人际关系，我们关注自己手头的工作就好。
也其做一个人际关系小达人，不如成为一个领域不可或缺的人才，这样职场优势会更大。
工作之所以让人不快乐的根源有两个，一是没有很好地掌握工作需要的技能，而在能力素质上有欠缺，工作被动，自然感到力不从心，二是没有将工作目标与个人努力方向结合起来，也就是说价值观没有达到统一，那永远都不会从工作中收获快乐。
所以，工作是我们安身立命的基础，理应认真对待，从提升个人能力开始，到从工作中找寻人生价值与成就感，这一点很重要。
还有一个需要注意的问题是，我们要想尽一切办法，找到自己的天职所在，所谓天职，就是与自己的天赋相匹配的工作，这个没有捷径可走，只有在行动中，在试错中，去发现。
04 健康
健康分身体健康和心理健康。
我们去医院都是医治身体上的毛病，但还有很大一部分问题来自于心理疾病，这个隐藏比较深，需要真正观照内心才能看到。
身体健康从良好的睡眠、长期的运动和营养的饮食入手，方法很简单，不必罗列，想要养成好的睡眠、运动、饮食习惯，多翻看这类型的书即可
来看看作者是看样看待心理健康的。
我们都知道人的性格很难改变，作者建议，与其改变性格，不如改变行动，行动很好改变，坚持21天，我们便可以从细节入手，慢慢改变自己。
充分的自我肯定很重要，我们的大脑喜欢听好话，受到奖赏，要多肯定自己，看到自己的长处，也看到自己的努力，可以避免很多不必要的内耗。
感到紧张，难以入睡时，不妨多做做深呼吸，这个方法也是我本人经常用到的，可以让自己变得平和。
在情绪激动时，也可以使用这个方法，还要认识到，让我们情绪激动的事情，和我们情绪激动的个人情感，有时并不是一回事，会学会分辨。
当然，那些更严重的心理抑郁甚至是极端行为，并不适合普通大众，了解一下就好。
总而言之，人生在世，不可能没有烦恼，但与其执着于摆脱烦恼，不如想好怎样与烦恼共处，也许这样更为现实可行一点。
做一个真诚坦率的人，活在当下，对未来充满希望与期待，努力走出自己的舒适区，去点燃人生价值，这样的人生无疑会更为积极一些，也更为幸福一些。
还有，别忘了，很多时候，宽慰一下自己，这样就挺好，知足也是一种难得的人生智慧。
