45-55岁，这十年，本来是一个人生命的黄金期，却也是一个人一生当中最难熬的“生命高危期”。

因为在这个时期，通常是各种疾病，逐渐显现的阶段，甚至稍不注意，就会爆发，危及生命。

所以，很多专家也将45-55岁这一阶段，称为人生的“沼泽地”。

那么，想要健康平安度过这个时期，应该如何做呢？

45-55岁是“生命高危期”，想要健康度过，身体这4处不能“太硬”！

第一处：血管硬

正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。

而到了45岁以后，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。

那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。

常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。

措施：

1、食疗

山楂：能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。

苦荞：是蓼科双子叶植物，可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血，帮助清理血管里的垃圾。

青椒：富含维生素C、类黄酮，是软化血管，增强血管弹性重要的营养素。

紫茄子：含维生素P，可以增强血管的弹性，防止血管破裂出血，预防高血压，很适合中老年人食用。

2、茶疗

茶疗，是将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣。

李时珍在《本草纲目》上有记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。

日常喝点茶水，还能够强体魄、安心神，有降脂减肥、软化血管，益寿延年的作用。

也可以在水中，加入古古丁、富丁、荷叶，搭配成古古丁荷叶茶，保护血管健康。

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

古古丁：研究表明，古古丁的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、运动

科学研究表明，每天坚持运动30分钟左右的人，其心脑血管的发生率可降低30%。

运动，可促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，促进脂肪的燃烧，促进糖，胆固醇的堆积。

有效的运动，还有利于强健心肺功能，刺激脑细胞运动。

第二处：脾气硬

脾气硬，是指一个人的情绪不好，脾气大。

科学研究证实，经常发脾气的人，其发火1小时所造成的身体与精神的消耗，相当于加班6个小时！

如果45岁以后，依然处于这种不良的情绪中，会给身体带来极大的损害。

常见疾病：高血压、偏头痛、早衰、脱发等。

措施：

1、良好心态

话说，健康长寿，三分养，七分靠心态！

研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

这种益性激素，会让人心绪放松，产生快感。

这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

2、减少生气

发脾气，生气，是一种消极情绪，容易使体内产生一种儿茶酚胺的物质，作用中枢神经，会使体内的毒素增加。

所以，要减少生气，尤其是45岁以后的中老年人，学会调节好自己的情绪，不管遇到什么事，要懂得知足常乐的道理。

第三处：肝脏硬

一个健康的肝脏，通常是柔软有弹性的。

而随着年龄的增长，肝脏的功能下降，会开始变得凹凸不平，出现结节，甚至是“变硬”。

如果45岁以后，还是不关注肝脏健康，就很容易使肝脏发生病变，造成永久性损伤。

措施：

1、少酗酒

日常喝酒，无可厚非。但是，一定不要毫无节制地“酗酒”！

因为酒是肝脏的“大敌”，长期过量饮酒，很容易患“酒精肝”。

而肝脏发生病变，通常就是这样的过程：酒精性肝炎-酒精性肝硬化-肝癌。

2、吃点绿

中医上讲，五色入五脏。而绿色，则是入肝脏。

也就是说，日常吃点绿色的蔬菜、水果、粮食，可以起到保护肝脏的作用。

绿色的食物，有利于肝气循环和代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

常见食物：芹菜，茼蒿，西兰花，绿豆，青桔，青苹果等。

3、按穴位

肝俞穴：肝，指肝脏；俞，指输送。

肝俞穴，为肝脉经气转输之处，是肝的背俞穴，历来被视为肝脏的保健要穴。

位置：背部，第9胸椎棘突下。

经常按揉肝俞穴，有疏肝利胆，理气明目等作用。

第四处：关节硬

关节对我们来说，十分重要，想要灵活地活动，就要有一副健康的关节。

但是随着年龄的增长，很多人到了45岁以后，便会发现自己的关节比较僵硬，偶尔活动起来，像是被东西缠住，活动较困难。

一旦关节出现问题，开始变硬，人的行动力就会受限，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等，也会造成一定影响。

措施：

1、注意保暖

中医讲：寒主痛，寒主凝滞。

关节一旦受凉，会引起疼痛，导致关节僵硬。

所以，日常生活中，要注意关节处的保暖，不要让冷空气，刺激到关节各处。

2、正确饮食

日常多吃一些含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、洋葱等。

因为骨骼、软骨和结缔组织的修补重建，都是以硫为原料，同时还有助于钙质的吸收。

另外，饮食方面也要注意，不要吃太甜，太油腻的食物；多吃富含维生素的食物。

3、运动缓慢

45岁以后，依然要坚持每天运动。

但是，运动不要过度，也不要过于激烈，否则容易导致磨损，破坏软骨。

比如，频繁爬山、爬楼等，都是非常伤害关节的。建议通过慢跑、散步、太极等进行锻炼，既不损伤关节，又能强身健体。

想要健康度过“生命高危期”，上述这4个地方，一定不能“太硬”哦！

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