1.昨晚对老公说:＂我好累，我想你帮我照顾一下妹妹我去洗澡，可是你没有回复我，我感觉好伤心。＂谢谢自己可以勇敢的表达出来真实的感受了。我看到了我勇敢的样子。
2.老公听了我的话后没有责备我，当他看见我无力的躺在床上时，主动下楼帮我端了中药上楼给我喝。我感觉到了老公对我的照顾。谢谢老公对我的照顾。
3.今天早上老公一起床就给肥仔充奶穿衣送他去了幼儿园。孩子不哭不闹。感谢老公为我们的家出一份力帮我照顾好孩子。也感谢孩子一听到我咳嗽就关心得问我:妈妈你吃药了没？我感觉好温暖。
4.感谢哪位帮我看病的大夫。能让我的荨麻疹加重感冒在三天之内就好转一大半。以前我的病程之前是一个星期。谢谢大夫减轻了我的痛苦。
5.昨晚姥姥没有准时在家帮我照顾妹妹让我抽空去接肥仔。正好让我看到了她无时不刻都在给我的生活出力，在我有需要时帮助我带着妹妹。感谢姥姥。
6.感谢自己坚持给孩子爱和自由的环境里成长。在这条路上有太多的困惑，徘徊，迷失，混沌的时候。但是自己一直坚持着。感谢强大的自己。
7.感谢自己的察觉记录能及时得让自己回到正轨。武志红的心理学课让我迷失了方向。思想飘得太远了，以为自己回不来了。当我翻看自己的察觉记录时才知道时间才过去几天而已。这也让我得出一条新结论:头脑的思想以光速行驶，身体的存在以时钟经营。当思想飘的太远，太不着边际，认为迷失了方向时，其实时间上并没有头脑想像得那么遥不可及不可挽回。看一看记录才过去几天而已。
8.感谢草莓妈推荐的简书。使用简书记录给我非常方便。这些这么好的软件给我带来方便。
