书目：《改变，从心开始》

读书时间：35分钟

读书章节：第七章 觉察是一种矛盾（下）

读书感受：这一章，阅读很有感触，自己有很多地方可以变得更好！同一章节，不同的情境下，阅读的感受不一样。发生在我们生命中的任何事情，都是我们内心深处认为自己是怎么样的人或者是我们选择成为怎么样的人的欲望、抉择、想法或观念的显化。改变你对自己的看法，你就改变了你的存在。很多时候，我会沉浸在糟糕的事情中，但是一切都是我们可以选择的。我们专注于美好的事情，我们的细胞、身心都会变得愉悦，可以重启我们的生活。这点，于我而言，有很大进步的空间。快乐来自于保持警觉及自由地抉择。多数人不是因为缺乏爱而受苦，而是因为对体内的负面情绪缺乏警觉而受苦。情绪没有正向或者负向，是行动决定了情绪的后果。我们警觉到的事情，我们都可以控制，唯有我们没有警觉到的事情，会反过来控制我们。处在世界是我们内在世界的体现。当我们有情绪时，不要认同，觉察它。如果某人对我们态度差，他们只是在对他们心目中的你的反应罢了。如果我们为此收到煎熬，这意味着你本身有未解决的问题。我们必须学会不带着期待的生活，只有放下意见和评判，才是停止与对错抗争。我们真正的旅程时安住在永恒的当下。

达到情绪疗愈的三个步骤：

第一步：警觉到只有当下；与当下联结。

第二步：不要认同你的种种感觉。接纳你的感觉，成为你情绪的观察者。

第三步：接纳自己并爱自己，一切顺其自然。

特别感恩遇到这一切，只有不断地实践，才会在其中有所成长。当我们可以选择控制地时候，不要任其发生，学习观察自己的欲望，让自己正向变化。