首先了解一下人最底层的需要有什么？人本主义代表人物＿＿马期洛、罗杰斯的层次需要理论：
图：
一.了解自己：1.从自我需要开始，需要的种类＿＿
①需要产生的角度＿＿
1）自然需要＿生理生物的需要，由生理的不平衡引起的，它为什么会不平衡？
比如说：①生物的需要饥饿需要吃饭。②生理的需要是性。这两种都是人的最基本的需要，也是最低级的需要，但是一旦得不到满足，不平衡了他就会自然的要去寻找。人需要食物和性就这个道理。明白了这个真理你对待很多的夫妻之间的矛盾就会迎刃而解，就能理解丈夫情绪背后的原因。
2）社会需要＿获得性的需要，它们是怎么得来的？
通过学习，努力争取获得的。比如说：我在单位表现好给我开职，表扬，奖励。学生在校学生好，学校里给于表扬奖学金。你的付出获得社会地位的身份。
2.满足需要的对象＿＿
有物资需要和精神需要，它们有什么样的密切联系？
二，悦纳自己
1.如何接纳内在孩子？
疗愈内在小孩的引导词：
①“你做得很好!” 当我们做出了一些好的成绩或者表现时，我们要有期待别人认可及时地给予自己肯定和按确认键。这样可以感到自己的努力得到了认可,从而获得确认时，内在的喜悦感就会升发。
②“你可以试试看!” 当你遇到困难时，给自己内在说，不怕，困难只是暂时的，挺一挺就过去了，勇敢面对眼前一切，当我们有这个心念时我们的能量就往上升。你在生活中多试试就越来越有勇气抵抗困难和解决问题的能力。
③“你可以告诉我你的感受。” 当你受到委屈时，你可以静下心来倾听内在的感受，和内在的小孩对话，直到和自己内在的小孩和解，观照到内在小孩的成长，带着开心满足的感觉回到现实当中来。
2.如何接纳美好和不美好的？
世界所有的事情都是两面的，当你遇到美好事情的时候，背后紧接着又是迎接下一个的挑战。过去的人对待婚姻家庭很重视，结婚就是喜事，接着就是人生漫长的家庭婚姻经营的挑战直到生命的结束。现代人对婚姻的不重视，迎接她的也就是不确定性，动不动就是离婚，吵架，不负责任，没有担当，影响培育孩子成长的义务和责任，这个问题是我们这几代人的悲哀，因为教育出了问题。
3.如何建设自己的内在生态系统，找平衡？
提升认知：
1）女性的品质是自我学习，终身成长，相夫教子。
2）女性心理资本：女性耐受力强有力量，贤惠，本身发展所具备的勇敢，但是女性有很多的情绪和心理问题，就像堵车一样需要输通，用正确的方法去宣泄，排解，引导，找到内在的平衡点，产生的平衡状态，这种健康良好的心理成长模式，有利于身心和谐生态平衡。
三，超越自我
1.我本来就这么优秀？
2.我本来就有超强的修复能力？
3.如何成为有魅力、有文化的女人，成为孩子的榜样？
1，积极思维：凡是都是往好的方面想，比如：出门丢掉100元钱。一个心念是：今天很倒霉丢掉了100元，我真的很不小心，埋怨自己。另一个心念是：100元钱丢了就丢了，破财消灾。还有一个心念是：把这100元当作财布施给众生，让得到的众生安乐，也是一种行善。大家说那种想法最好啊！
第一种是消极的
第二种是沮丧的，也是消极的
第三种是积极的
2，积极心态：心态决定未来，比如说：走在大街上被路人不小心痰吐到身上，这下你会不会有情绪啊！这个时候最考验我们的心态问题，一个是愤怒，纠缠不休，一个是包容，理解，原谅，显然两种心态的结果是不一样。
第一种心态是消极的生气，削弱我们的能量。
第二种心态是积极的，转念理解别人是不小心的，不是故意的会原谅，包容别人的过失，这样我们的内心就平和了，而且还会提升我们的能量，接纳最内在能量的动力，是喜悦的是平和的。
3.积极行动：行动力强的人，往往都是把事情完成的好，他的内在自律，自觉，胸怀宽广，大智若愚，有容乃大的心量，无我的精神，也不会去考虑个人得失，没有好坏之分，把握每个当下的机会，积极的行动就是最好的榜样，生发智慧的源泉。
4.积极结果：一切都是美好的。果就是因，因就是果，种瓜得瓜，种豆得豆。这是宇宙自然规律，这个是不变真理。
水与浪的关系，浪的本质是水，浪因风的原因而生起各种各样的相，但是它的本质是不变的。我们的烦恼和痛苦都是因为你的认为而产生各种各样的情绪，而不去看透浪的本质是水不变的真理，被浪的相转来转去，痛苦不堪。
案例：有一个师父看见蝎子掉到水里，他用手去把蝎子捞上来，放在岸边，手还被蝎咬了一下，等一下蝎子又掉到水里，这下师父想蝎子也是众生是生命，他用手又去把蝎子捞上来，放在岸边，手又被蝎子咬一下，当师父转身，蝎子又掉到水里，师父又在想蝎子众生也是生命，还是要救他，还想用手去捞时，于是站在傍边的弟子， 捡到一根树枝伸到水里让蝎子沿着树技爬上岸，这下蝎子就慢慢的很远处爬去。
这个故事告诉我们，任何事情不是用一个方法，要根据实际情况去不断的调整方法，用积极的心态应对，不同角度看待问题，比如说女性的角色变换：女儿，妻子，母亲不断提升和适应家庭生态环境的需要。
从知道-理解-臣服-甘愿-责任-担当=心理能力建设，成为新时代的魅力女性
叶荣霞分享成长经验
第一期《开启女性优雅的养生方法＿禅舞》
基本功：
把气息调平
把身心放空
自然而然的呼吸，跟随音乐的舞动。
禅舞是通过禅学文化和舞蹈艺术的融合，自然与生命的能量交互，以舞蹈艺术的形式，用于修身养性的一种方式。它是一种在身心宁静状态下，通过身体、心灵与音乐的交融而自发产生的舞蹈。禅舞的特点是流畅、优雅，自然体现了一种身心灵自然和谐与灵动。它被视为一种自由的表达方式，用肢体语言把内在的情感表达出来，能够引导人们通达宇宙生命的本质，体现自在，力量，人与自然和谐共处，从而达到滋养生命、健康喜悦的生活状态。禅舞不等同于禅学或禅宗，但它们之间存在紧密的联系，都是为了探索和表达生命的真实意义和精神境界。
∴其实我们所有的感受就是你的选择决定一切。
∴当人没有学习的时候，就是跟着习性走，就是动物性，人和动物的区别就是人有思维，所以我们通过学习打开思维，打开思路。感恩感谢大家，给我机会分享，交流。
最后环节
结束前：大家互相赠送️福语。
