天黑跑到了天明
我就是特别容易受影响，不坚定的人。这不，经所长同事一说，就开始要骑行，就准备买自行车，就准备把跑步停了。原来一直以为改变很难，现在感觉李松蔚老师的话简直真理：保持不变也一样不容易。不说保持跑步的节奏不容易，特别是上了班再加疫情加重。连早睡早起也一样难保持，外在的力量：上次回家，环境变了，事多了，身不由己，睡得就晚了，起得也跟着晚了。内在的原因：稍一放松，比如早上不跑步了，就不知不没觉睡晚了，就起晚了。
经过几天的动摇，还是决定保持目前的节奏，继续跑吧。
一旦做了决定，又可以早睡早起了。因为天亮得晚，加上这两天骑车有点累，今天就决定慢慢跑，训练计划是4.83公里轻松跑，本打算跑5公里，后来觉得5公里有点少，那就6公里，想起来专家说，训练可以不考虑速度，主要看时间，那要不就跑一小时，就这样最后决定到跑道尽头折返，7公里多点。
遵循轻松跑就是以可以跑到地老天荒的速度跑，不再管速度，心里就感觉放松了，速度慢也没了压力。中间练了一次500米快跑，用时3分21，目前短距离差不多就这水平。
“你的体能越差，要想从训练中获益，训练越宽松越好。”，我就对自己很宽松，光挑对自己有利的看。哈哈。
