第一项：听、读书 输出
时间：2021.4.26
听书《少有人走的路》
第一课《自律，是心智成熟的最好工具》
第一，解决人生难题的首要方案就是自律，秉持积极的态度，从自身出发寻求解决问题的办法，才能获得心灵的成长和进步。
第二，自律的四条基本原则是：先苦后甜、承担责任、忠于事实、保持平衡。只要能够灵活运用这四条规矩，那无论什么问题都能够迎刃而解。
第三，自律精神能够在父母和子女之间完成代际传递，父母需要做到三点：真心投入、言传身教和坦诚相待。
第二课《爱是遵守规矩的原动力》
第一， 堕入情网、过分依赖、自我牺牲和爱的感觉都不是真正的“爱”。爱是为了促进他人和自己心智成熟而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
第二， 爱需要“不断拓展自我界限”，真正的爱意外着投入和奉献，需要付出巨大的努力和辛劳。
第三， 爱需要直面各种风险，面对恐惧仍能够坦然行动，勇敢地探索未知的世界。
第四， 爱需要尊重对方的独立和成长，并始终以他和我自己的心智成熟为目的。
第五， 爱离不开自律，只能懂得自我约束的人才能促进双方心智成熟，才是真正懂得爱的人。
第三课《心智成熟需要形成属于自己的信仰和世界观》
第一， 信仰是一个人对世界的整体性认知，我们每个人都有信仰，并自觉或不自觉地体现在我们的言行举止中。
第二， 想要获得心智成熟，就必须从以住的经验中跳脱出来，勇敢地对过去的信仰提出质疑，主动探索陌生领域。
第三， 想要合理地设计自己的信仰和世界观，我们可以从两个方面着手：树立科学的信仰，并且增进对世界的认识，突破自我界限涉足更广阔的领域。
第四课《遵从内心真实的“自我”才能实现心智成熟》
第一， 阻碍心智成熟的最大阻力就是懒惰，因此我们要时刻保持惊醒，用爱去与之对抗，全身心投入促进自己和他人心智成熟的征程之中。
第二， 潜意识在心灵成熟的过程中能够发挥引导作用，能够用巧妙的方法为我们的人生做出提示，我们要善于发现和遵循潜意识的指引，实现意识与潜意识的契合。
第三， 心智成熟的关键是自律，尽自己所能地去发觉和克服懒惰心理，遵从内心善的引领，才能在人生道理上一往无前。
第二项 语音分享《能量文》
第三项 KEEP形体专项训练
第四项 已经养成的好习惯：跑步运动打卡
