《瑜伽大全》

当我们吸气时横隔膜下降胸腔的容积增大空气被吸入肺部由于横膈膜腹部器官的位置自然扩大了而呼气时又恢复了可以在腹部的肋骨和肚脐间放小代理或豆子以提高对横隔膜的认知吸气时注意观察为了承载的重量横膈膜是怎样工作的呼气时腹部袋子的重量缓缓收回增强对自然呼吸的意思不试图操纵或控制呼吸使自己放松平静。