21/12/2023-24/2/2024 P41- 44共3页
意志力的科学工作原理：(1)做决定也会消耗意志力：如想要而得不到的感觉是“自我损耗”（ego depletion），放下是不内耗，减少精神内耗。在同一天里，不要做太多的重大决策，面对其他诱惑，自控力下降。除非你的自控力储备量最大化。
元分析：自我损耗=意志力损耗=自控力损耗，引起自我/意志力损耗的5个最大的障碍：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。这是用意志力取得成功的5大障碍。
动力与意志力总结
（1）用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为。
（2）动力不可靠
（3）意志力可靠，不要都耗尽。
（4）引起自我/意志力损耗的5个最大的障碍：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
（5）如何克服这5大障碍，走向成功？
