2020我要放弃

看到题目是不是有些意外?

一直在做加法的我怎么突然转变画风要放弃呢?

你没看错!我是要放弃,经过2019年的实践与思考,为了成为更好的自己,我准备做一些放弃,那么放弃什么呢?

放弃一部分贪欲:贪吃、贪玩、贪买、贪学。

下面详细说说这四贪。

贪吃

我的胃口特别好,实在说就是很馋。除了不能吃辣的,各种美味对我都非常又诱惑力,中餐、西餐、大餐、小吃里都有我爱吃的,从小到大,我没挑过吃的,觉得啥都好吃,就连普通的豆腐炖土豆、拌凉菜我都觉得是美味,更不要说甜点、刺身这些极品了。

有吃东西习惯。对我来说写东西时一边构思一边就不知不觉地把手边的“小吃“往嘴里塞、遇到卡克处身边没有吃的就得到处去找,这些都是太正常的事,可以用减压来解释。但是我既不饿,也没有压力时,甚至刚刚吃过饭,看到吃的还有食欲,就惦记吃一口,直至吃光,导致我家里是从不敢放零食的,冰箱里总是空空的。我不知道心理专家会怎么解读这个现象?

见不得浪费。看到食堂里饭菜可能要剩很多,就忍不住多吃点儿;办公室里同事爱带水果,我看不得水果烂掉,必须把它装到胃里;家里吃饺子如果最后剩几个,那我一定不能让它倒掉。

但是身体检查显示:我的血脂、体脂率都超标,所以我必须得放弃贪吃。

目前我采取的策略是隔离和替代。尽量拒绝吃大餐的机会,吃饭前先喝水把胃占上一部分,就餐时选择热量低的食物,看着量也很大,但是产生的能量能很快就消耗掉;减压时选择吃萝卜、黄瓜等蔬菜水果。

至于看不得浪费,就常对自己说:你的胃不是垃圾桶!

希望自己这一年还能找到别的方法。

贪玩

这里的玩包括玩手机、运动和看电影。

我两年前就改掉了看朋友圈的恶习,但是现在仍然会时不时去浏览微博、头条等信息,一看就是一两个小时;常用微信群的关注也过多,回复信息也花费了很多时间,但沟通效率极低。

我的运动主要是打排球。打排球能上瘾,尤其是它是团体性运动,没有特殊情况不好意思缺场的。我最疯狂的时候是天天都玩,甚至中午玩、晚上也玩。虽然运动有很多好处,但是过量后影响睡眠、也占用了太多时间。

我喜欢通过电影来了解世界,尤其是夜深人静一个人的时候看得特别投入,看完一部再来一部,偶尔会看到凌晨2点多,这对我第二天的活动质量和健康有特别坏的影响。

针对这三点,我要给自己设限。

无特殊情况,每天在中午和晚饭后集中看手机两次,每次不超过30分钟,只关注信息,尽量不做感情沟通,遇到急事打电话,重要的事面谈。

每周最多打四次排球,其他三天替代以跑步、跳医疗保健操、做力量训练。

每次看电影不超过两部,给电视设置12点后自动休眠。

贪买

我在金钱开销上是常年记账的,但是依然管不住自己的购物欲望,这几年在逐渐改,还是有很多遗憾,每个月的消费额都要超过预期很多。

目前看,主要在购买穿戴上过于贪婪。家里的衣帽间早已堆满,别的房间也已经开始被侵占,最重要的是有的衣物好几年都没有上身的机会,造成太大的浪费。

控制贪买的途径主要是少逛街,少上购物网站,定一个买东西原则:不及时付账,因为很多时候多几天后欲望就降低了。

还要经常对自己说:其实你啥都不缺,好好翻翻旧货,重新搭配就是新的;省下钱去旅游,去看世界。

贪学

我的业余时间会安排很多“学习”:要背诗、要听书看书写提纲、要看高中地理名师课视频、要浏览好的公众号文章、要研究一下投资理财。

读书、听书一项就让我觉得时间不够用,得到上的课程要听、樊登读书会的文章也非常有吸引力,纸质的名著想看,订阅的杂志也要看,邮寄的专业书籍也想读。

一周琢磨写一篇文章还要占去很多时间。

可是一天业余时间就那么几个小时,还有许多杂事要处理,所以尽管我已经很勤奋,还是天天有很多遗憾。

贪学给我带来一定的成就感和愉悦感,但也有深深的挫败感,感觉自己没做够、没做好,没做圆满。

所以在学上我必须有所放弃。最重要的是放弃阅读的量,比如读书可以几天攻读一本,不追求在每方面书籍上平均用力。专业上的书和专业视频留给工作时间,在需要时突击读,不急需时慢慢读。读书记笔记是必须的,但也要留出时间来复习,这样才能达到更好的效果。

公众号文章精选几个来关注,重点阅读一两个,其他的略读。

至于背诗,可以充分利用碎片时间:排队时、开车时、跑步时……

无论如何每周要留出大块机动时间来调整生活,做家务、娱乐、甚至独处发呆,让生活多些色彩、富有弹性。

上面这几贪,都是贪图眼前的快感:舌头要马上吃过瘾,鼻子要马上过瘾,眼睛要马上过瘾、四肢要马上过瘾,精神要马上过瘾……

等不得、必须立刻实现。

所以戒贪就要自律,核心就是延迟满足!光靠毅力坚持不了多久,还得养成习惯,让习惯来成就自己。而养成习惯首先要强调其意义,其次要找对方法,最后要找人监督!

事情太多,时间不够用,这次文章没写充分,先放弃完美吧!

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