昨天运动完洗澡的时候听一位大爷在苦口婆心的奉劝另一位大爷说：“别生气！都70了身体重要，年纪大最怕生气.”我听了后给予的第一反应是，大爷的话没有毛病但是却只有其表；因为大爷的这句话中并没有道出不生气的方法.
我们活了大半个世纪抑或更久应该意识到一个不争的事实，即：给自己灌输“我不生气”是无效且徒劳的.我们并不会因为频繁的给自己植入这四个字，就可以轻易摆脱被负面情绪的操控；事实上我们依然在负面情绪中且不可自拔，所以说“我不生气”即不指标也不治本就是一句废话而已.
想要挣脱负面情绪的控制，我们需要利用认知、心理学、脑科学、哲学、佛学等一些技巧；想要控制自己是一种能力但并不容易，不然我们也不会始终在无意识的自动驾驶模式中.
下面几个技巧是当下我频繁采用控制情绪的技巧并且非常有效，足以消杀“我不生气”这个骗了我们多年的无效方法.
1.转念
是什么让我们生气，是外界还是别人，还是你愿意让别人气你；我们需要从执念弃暗投明到转念上，
2.解释
能让我们情绪失控的不是我们经历了什么，是我们给予发生在我们身上事件的解释决定的；即：你认为什么就是什么.
3.正念
这个世界没有“标准答案”，好与坏本身就是一个人的审美喜好和体验决定的；如果你因为一件事没有按照你的预设发展而生气，那么你就是自己让自己生气.
4.静观
不要在一件事上给予思维的评判和乱贴标签，仅仅做一个简单的观众和听众好了；我们必须要在任何事上都发表自己的见解，因为许多事本身都没有意义.
5.懂得感恩和寻找积极元素
我们的视角变了世界也就变了，不要死盯在一个地方要学会转头.一个人要懂得感恩而不是总是把发生在我们身上的事定义为“理所当然”，如果我们学会了感恩就会将注意力投射在有爱的一面；找到了爱就化解了一切冲突.
7.心中有神明
信仰源自于内心，不是表演给别人看的.所有的神明都在奉劝我们“悉心就是悉灾”可你就是执迷不悟，羞煞了神明的良苦用心.
