夏天来了，气温明显升高，爱动的宝宝尤其容易大量出汗，于是在小区里，公园里，游乐场里，到处都能看到跟在宝宝身后追着宝宝喂水的妈妈们。有的宝宝还能勉强喝两口，而有的宝宝却看到水就扭头跑掉。
萌煮群里有很多妈妈表示，天热以后宝宝便秘情况也开始高发了，宝宝不爱喝水真是让大家各种忧愁，那么：
宝宝为什么不爱喝水？
怎么才能培养宝宝喝水的好习惯呢？
是不是水喝的越多越好呢？
可不可以喝果汁呢？
……
……
喝水这件看似很小的事儿，问题还真不少！“宝宝不爱喝水”和“宝宝不爱吃饭”一样，是难倒妈妈们的超级难题。
要想知道答案怎么破，就快跟小麻花一起来聊聊吧。
各月龄宝宝喝多少水量合适？
《我国居民水参考摄入量标准》中指出，半岁-1岁，每天需水量900毫升;1岁-4岁，每天需水量1300毫升。这里的水分包括饮食中的水分。母乳、奶粉、米糊、稀饭、汤羹、果汁、白开水中的都要计算在内。
6个月以下宝宝
现在国内外主流的儿科医生都建议，在宝宝满六个月大之前，不需要给宝宝额外补充水分。因为母乳和奶粉能够满足婴儿所有的营养需要，包括水分。母乳中90%的成分是水，奶粉中含水量也有85%，6个月以内的宝宝胃容量很小，几小口水就可能让宝宝有饱腹感，影响正常的喝奶量。
但是喝不喝水也并非一成不变，需要根据宝宝的实际情况适时调整。如果宝宝感冒发烧了、腹泻呕吐了、夏天天气炎热出汗多、冬天开空调或暖气导致室内过于干燥等也需要根据实际情况适当补充水分。
如果是6个月前已经出牙且是混合喂养或者全奶粉喂养的宝宝，每次喝完奶粉之后喂两口水，还可以起到清洁口腔，保护牙齿，预防龋齿的作用。
6-12个月的宝宝
6—12个月是培养宝宝养成良好的喝水习惯的最佳时机。通常给宝宝添加辅食的同时就要及时给宝宝补充水分。按照《我国居民水参考摄入量标准》中的数据，6-12个月的婴幼儿每天总需水量为900毫升，可能有的妈妈即使看到准确的数据，还是觉得实际生活中不太好准确掌握。
其实大可不必如此纠结，因为这个月龄的宝宝，还是以吃奶为主，奶量每天在600ml左右。再加上吃的辅食以稀饭、面条等软烂稀薄的食物为主，从辅食中也摄入了不少水分，再额外喝点水基本就可以满足900ML的要求了。
比起担心水分摄入不足，妈妈们反而需要注意是否出现了水分摄入过量的问题。这个阶段的宝宝胃容量依然有限，如果摄入过多水分而占据胃容量，导致宝宝吃不进其他食物，营养摄取不足，从而影响正常的生长发育，那就本末倒置，得不偿失了。
因此，对于6-12月龄的宝宝来说，培养良好的喝水习惯比喝了多少水显得更加重要。
1-4岁的幼儿
1岁以后的宝宝开始步入饮食的另一个阶段，开始从1岁以前的奶为主，辅食为辅过渡到辅食升级为主食，奶成为为辅助的新阶段。每天的需水用量为1300ml。
中国营养学会膳食指南对于1-2岁幼儿的奶量建议是每天约500ml，对于学龄前儿童奶量建议是每天约300-400ml。再去掉一日三餐中汤羹、稀饭、水果中的水分，每天需要摄取的白开水量应该在300-500ml左右。
如果在半岁到1岁之间没有养成喝水的习惯，那么在1-4岁这段时间，父母就要有意识的在白天少量多次的引导孩子喝水，通过循序渐进的方法，让宝宝养成喝水的好习惯。
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如何衡量宝宝缺不缺水？
尽管各种权威机构都给出了专业的数据，但是妈妈们还是会对宝宝到底缺不缺水，需不需要额外多喝水表示迷茫，那么小麻花就告诉大家一种可以轻松判断宝宝是否缺水的最直观的方法：那就是宝宝的尿液。
1、尿液颜色：是否很黄。（透明、淡黄色代表不缺水）
2、尿液气味：是否气味很重，有刺鼻的臭味。（气味轻代表不缺水）
3、次数和尿量：是否次数减少、尿量变少。（以颜色和气味为主，次数和尿量作为参考）
如何培养宝宝爱喝水的好习惯？
看了前面的文章，肯定会有妈妈问，我也知道我家宝宝可能缺水，我也想让他多喝水，可是熊孩子就是不爱喝水，这可咋整？别着急，小麻花这就献上让宝宝爱上喝水的11种方法。
1
妈妈以身作则
爸爸妈妈先树立起爱喝水的好榜样。试想一下，如果家里人都不喝白开水，而是长期以果汁，碳酸饮料等来代替白开水，又如何能要求孩子爱上喝水呢？父母是孩子最好的老师，要想孩子爱上喝水，首先父母也要做个爱喝水的大宝宝。
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2
妈妈正确引导
就像教宝宝吃饭，我们要在宝宝面前大口的咀嚼一样，想要教会宝宝喝水，也需要家长多次少量的示范给宝宝看。爸爸妈妈可以在每次喝完水以后夸张的和宝宝说：“啊，白开水真好喝！妈妈特别喜欢喝水，宝宝也来试试吧！”
这些夸张的语言和动作都会激发宝宝喝水的兴趣。小小的她也会好奇爸妈妈经常喝是什么呀？是什么味道呢？尤其是对于自主意识萌发期的宝宝来说，可以做和爸爸妈妈一样的事情可是很值得骄傲的哦。
3
不强迫饮水
宝宝如果一开始就爱喝水当然皆大欢喜，但是如果宝宝不喜欢喝水，爸爸妈妈也千万不要简单粗暴的强迫宝宝，因为强迫喝水容易使宝宝产生逆反心理，留下对喝水的不愉快记忆，使宝宝容易将喝水和痛苦联系在一起，从而更加抗拒喝水。
4
抓住饮水时机
爸爸妈妈要多留心观察，把握好宝宝比较容易饮水的时机。除了上面提到的感冒发烧、腹泻呕吐、夏天天气炎热、冬天开空调或暖气，使得人体需要大量摄入水分这些时机以外，早晨起床后、每顿饭后、午睡后、大量活动后、洗澡后，这些时间节点都是宝宝容易自主喝水的好时机哦。
5
多买几个水杯
宝宝们天生喜欢新鲜的事物，这个时候妈妈们就可以充分释放自己买买买的天性，多为宝宝准备几个饮水杯。
（关于什么时候开始给宝宝用水杯替换奶瓶，可以点击《什么时候宝宝可以用水杯？》查看哦。）
最好能让宝宝自己选择，用自己喜欢的杯子喝水也许难度就没那么大了。也可以经常更换一下杯子：这几天用这个，过几天用另一个，宝宝的记忆力有限，这样永远都有新鲜感。
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6
吃辅食的时候旁边放一个水杯
1岁以内的宝宝食物里面不加盐，1岁以上的也倡导低盐，宝宝很少因为咸而口渴。但是当宝宝吃的食物比较干，吞咽比较困难时，就需要水来帮忙了。把水杯放在宝宝手边，方便她偶尔拿起来咬一咬，啃一啃，仅靠吮吸的本能也能吸到几口补充水分，哪怕少，也聊胜于无。这种方法，还能帮助宝宝自主探索，明白食物干稀、吞咽难度和喝水之间的逻辑关系，慢慢知道什么时候该喝水。
7
平时把水杯放在宝宝触手可及的地方
宝宝很少有主动喝水的意识，把水杯放在宝宝经常玩的客厅电视柜上、茶几上，增加水杯在宝宝面前的曝光率。当宝宝已经建立起“水杯-喝水-缓解口渴”的意识时，他想喝水的时候自然会拿起水杯。当然宝宝们经常玩高兴了什么都会忘记，家长也可以偶尔提醒一句：“水放在电视柜上了，想喝自己拿着喝”。喝水也就慢慢成了水到渠成的一件小事儿。
8
做做喝水游戏
没有宝宝不喜欢做游戏，在游戏中引导宝宝喝水，不仅能提高宝宝的接受度，还能培养宝宝的幽默感。具体做什么游戏，家长们要根据各家宝宝的性格特点多开发几个，比如妈妈宝宝互相喂水喝、喝水比赛、碰碰杯、交杯水、两个吸管放在一个水杯里抢水喝、过家家喂玩具小熊喝水等。不同的游戏可以轮流使用，让宝宝永远有所期待永远充满新鲜感，自然而然就会爱上喝水。
9
读读喝水绘本
有经验的妈妈都知道跟在宝宝身后追着喂水、苦口婆心讲很多喝水的好处，宝宝很少会领情。但是拿绘本里的主角为例子引导宝宝喝水反而最有用，看似不经心的一句“馒头宝宝想喝水，你要不要喝呀？”宝宝就乖乖的跑过来了。这就是绘本的力量，妈妈们再也不用唠叨各种水的好处、不喝水的危害等自己都不爱听的话了。
这样的绘本有很多，比如：《来喝水吧》、《馒头宝宝绘本》-《我爱喝水》、《干杯！咕嘟咕嘟》等都适合宝宝们看。
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10
树立喝水榜样
家有2宝的妈妈们会发现，小宝宝就喜欢模仿哥哥姐姐，哥哥姐姐做什么，他们就跟着做什么。这样的家庭就比较好办，只要哥哥姐姐喝水，给小宝递上水杯，一般都能跟着喝。
只有一个娃的家庭，就要在小区里找一个榜样，平时在小区里玩能经常碰到，一喝水的时候就提醒宝宝：你看那个爱喝水的小哥哥在喝水，你要不要喝一口？回到家里也可以经常提一提这个爱喝水的小哥哥，增强榜样的作用。
11
适当添加有味道的水
如果宝宝实在不爱喝水，可以偶尔在白开水中加入几片苹果片（或者梨片、橙子、大枣、黄瓜等天然食物）泡一泡，让水的味道稍微有点变化。不用放多，宝宝的味蕾丰富，很淡的味道宝宝们也能敏感的觉察到。
但绝不建议用果汁代替白水，不论是市售的果汁饮料还是自己鲜榨的果汁，都不能代替白开水，一方面是果汁含糖量过高，长期大量饮用易引起肥胖，对牙齿也有所损害。另一方面是如果宝宝习惯了喝果汁，只会对白开水更加排斥，反而增加宝宝接受白开水的难度。
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已经养成不良喝水习惯，如何纠正？
其实宝宝不爱喝水也可能是由于辅食喂养不当造成的，有的妈妈总觉得果汁比白开水有营养，所以从辅食添加之初就给宝宝喝果汁，而不是白开水。
对于已经习惯了果汁，而拒绝喝水的宝宝来说，妈妈们可以逐步降低果汁浓度，以稀释后的果汁来代替甜度较高的果汁，循序渐进的让宝宝逐步接受白开水。
行为心理学有个“21天效应”，即一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天，进而就会变成一个习惯。妈妈们可以坚持21天，给宝宝足够的耐心，相信一定可以帮助宝宝逐步养成良好的饮水习惯。
