在生活和工作中，还是有非常多的演讲场合的，这种场合往往是一个人的高光时刻，很多人都会抓住这样的机会，使出浑身解数，来个精彩亮相。可也有很多人，这种场合非但没有加分，反而成了扣分项，因为紧张，搞的一塌糊涂。
那如何在当众讲话场合，控制好自己的紧张情绪，不让他成为我们演讲中的干扰因素呢？接下来，我将从4个方面帮助大家降低演讲紧张情绪。
一、接纳紧张
其实每个人在演讲的时候都会紧张，我相信演讲大咖在演讲的时候也会紧张，紧张是我们在面对挑战时的本能反应，就像老鼠见了猫要逃一样。既然它是一种本能反应，那我们需要做的是接纳它，而不是抗拒它。当我们在演讲时，感觉到非常紧张时，我们可以自我觉知到，哦，我现在开始紧张了，好吧，紧张就紧张吧，那我就紧张着讲吧，有的人会紧张到脸红，脸红就脸红吧，有的人会紧张到声音发颤，发颤就发颤吧，当我们把关注点放在讲的内容上而不是放在紧张或由于紧张带来的一系类反应上时，紧张感会随着演讲的进行就会越来越少，我们演讲也就会越来越在状态了。
记得有一次工作年终总结，要给领导们做工作汇报，在汇报之前我是很紧张的，所以在准备上也会下足功夫。在正式汇报的时候，当我站上讲台，看到下面的领导齐刷刷的看着我的时候，我顿时大脑紧张到头皮发麻，这个时候我调侃自己说到:“各位领导，不好意思，我现在特别紧张，出什么错，请多多见谅”。台下领导哈哈一笑，还安慰了我几句，这时，我突然间感觉到自己轻松了不少，于是我就开始了我的汇报，后来，状态越来越好，最后超长发挥完成此次汇报，领导还说，“也没看出来你紧张啊”。感谢这次经历，让我充分感受到，接纳紧张，反而让我更加轻松。
二、放下面子
有些人会在上台前，自己脑补非常多得画面和场景，比如:我要讲的特别好，站在台上的形象，一举一动都要非常完美，这样大家就会高看我一眼；讲不好就惨了，台下的观众会笑话我，大家也会不认可我了，那样多没面子，多丢人啊。其实这些画面和场景，都是我们想象出来的，上台之后的一切事情都是未知的，如果我们执着于想这些事情，就会增强紧张感，影响我们的发挥。放下面子，不去在乎别人对你的看法，只是一次演讲而已，放松心情，会让我们发挥的更好。
我有一个特别好的朋友，非常优秀，名牌大学研究生，500强企业高管，但她一上台演讲就紧张，我问她你为什么紧张呢？她说:“你说我要是没发挥好，别人怎么看我啊，讲不好，多丢人啊”。这时我跟她说:“你呀，太完美主义了，你把别人怎么看你这件事看得比你要讲什么更重要，正是因为这些让你无法专注到自己的讲话内容上，下次可以试着放下面子，看看会不会更好”。过了一段时间，朋友打电话跟我说，“亲爱滴，刚刚我结束了一个会议，有个重要分享，就用到你的方法，别说还真有效”，听过之后，真的为她高兴
三、允许出错
上台演讲，会有各种各样的问题出现，大脑一片空白，讲话声音发颤，手发抖，PPT打不开，音响没有声音了，说错名字了等等，当发生这些事情后，我们不要责怪自己或接受不了，我们只需要继续进行自己的演讲就好，这些都是正常的，谁都会犯错，意外也会不确定的发生，我们要允许他们发生，不要因为这些错误，影响到我们后续的演讲。人无完人，谁都会犯大大小小的错误，允许自己犯错，这样你也不会很累。
四、认真准备
降低演讲紧张感还有重要的一点，就是在演讲之前一定要认真准备，演讲稿的框架和内容一定要特别清晰，要在演讲之前至少演练5遍以上，最好到实际的演讲场合去练，如果有观众在听，那就更好了，对着人练，效果加倍，只有做足的充足的准备，我们在演讲时的自信就会大大增加。
有一次，公司开了一门新课程，我是教练老师，在这之前，我都没有教过类似的课，所以很重视。于是我提前半个月就开始备课，几乎是无时无刻都在准备课件，背诵逐字稿，上下班路上，坐地铁的时候，在开课前一周，我在我即将上课的教室至少练习了10遍，最后首次课程大获成功。
记得坚持星球的龙兄老师有句话，无准备不登台，无准备不要讲，分享给大家。
演讲，是一个可以让你充分展示和表达自己的时刻，那是一个真正属于你自己的时间，我们一定抓住这样的机会让别人看到，很多人都是技术牛人，之所以没有更好的发展，很多都是败在了表达上，演讲，是助力职场和生活的一项非常重要的软实力，当你不知道该如何突破现状的时候，就去学演讲吧，你一定会找到自己的突破口，从而向更阔的天地迈进，实现自己的人生理想。
