看了电子书一两遍，还是不明白的多少，听了成甲说书几遍，只是明白一点点。
意志力就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。但是有些事情不是自己想做就做，也有控制不了自己的想做但是不去做的。
当我们做一些事情的，出现意志力不强的时候，我们用什么办法去解决它。
首先我们要懂得哪些情况下容易意志力薄弱的：1总觉得明天的自己比今天的自己好，有这个想法了以后，就放弃自己的坚持了，其实如果明天自己不努力还是老样不会有所改变。2.社会的传染性，跟随着，随着环境，人物的变化而变化。3.
讽刺性的反弹，越不想的事情越出现，这时应该接受出现的食物和想法，让自己增加自信。
当我们的意志力薄弱的时候，可以通过冥想，深呼吸，锻炼，延迟时间，社会认同，自豪感，恢复意志力，为了让自己的意志力增强，可以培养一些细微的习惯，长久坚持，自己的自控力就会有所提高。书中告诉我们的只是方法需要我们去实践。如果自己不努力改变自己存在的问题，看再多的策略都没有用。
