无极桩

师父讲三个气圈

两脚虚站与肩宽

尾闾坠地顶头悬

心松气沉意轻显

会阴穴似蜻蜓点

似汪清水波纹散

带动胯圈气轮转

会阴轻提到丹田

想似点水波纹散

带动腰圈气轮转

丹田膻中顺中连

膻中蜻蜓轻轻点

水样波纹往外散

带动肩圈气轮转

往上沿中百会找

下至双脚想中连

中轴带动三圈转

意守会阴穴中间

好似水在袋中旋

常站常转意气练

松通空来身体健

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