今天凌晨四点起床，我打开手机的时候，已经有两个伙伴完成打卡呢。而我是第三个。
想讲讲今天我听的樊登读书里的《运动改造大脑》。这篇书课里吸引我的不是什么数据，案例，什么脑神经突触，吸引我的是樊登说的那个一周内，两次30分钟的有氧运动。因为那些数据，案例，脑细胞突触都只是为了解释，佐证运动这件事带给我们的益处。根本的还是为了说服不太喜爱运动的人，来运动起来。不可否认，我被他们说服呢。后来我踩了30分钟的单车。
就像昨天我听的新书课《扫除道》一样，都是通过自己身体力行的，运动，劳动让一些混乱不堪的场地也是环境，变得有那么一点可爱。《扫除道》里的暴走族是的。《运动改造大脑》里美国公立学校里的乱象也是的。
我倒不觉得，打扫卫生或者运动能够把乱象纠正。起决定因素的，我想还是受众者能够自主自愿地，专注于打扫卫生这件事上，或者是跑步，运动。不过话讲回来，哪来的天生，自主自愿，一切都是练习得来的。
就像前段时间看的那个电视剧《生逢灿烂的日子》里的老三，学生时代品学兼优但是他老是被欺负，后来跟了老大，他就利用自己好学生的这个优势，在他们的那个"暴走族"里，阻止了好几起恶性斗殴。那些小痞子们也大都重新好好上学呢。
一个人的力量能够让一群人改邪归正。换过来，如果要是邪恶势力没有被正能量感化呢？
后来我发现，其实与人为善，是最低成本的，因为你如果干了坏事，内心会惶恐不安，怕被发现。极端个案不算。我有时候会想，世界上没有那么多坏人，除非他是疯子。如果大家都是疯子，唯独你清醒了?就像《1984》，就像南京大屠杀那个时代的杀戮一样呢？当然极端个案不算。
有些偏离主题呢
樊登借作者说，抑郁症和焦虑症，乃至于恐惧症，跑步有氧运动能够大大改善。其实那些心理疾病，都是对事情失去掌控力所致。跑步，有氧运动能较大程度的让你此时此刻只想着一件事，那就是大口呼吸，甩开臂膀，迈开腿跑。然后大脑就会释放多巴胺，让你心情愉悦。而这种愉悦感是能够持续很长时间，我极少看见那些热衷于运动的人，会来来回回地抱怨生活的。
辉哥奇谭的辉哥发起的微运动，也是能够让我们很受益的。微运动起先是由一个歪果仁想起的，他从不爱运动，到每天一个俯卧撑，觉得身体体能还不错，就开始增加运动的频次，身体体态越来越棒之后，然后就写了一本书。
朋友圈每天都有小伙伴在打卡，其中有一个ID叫摆渡人的伙伴，几乎每天跑，今年年初的时候，问他多大的时候，立马我改口称“您”，他今年五十多呢，每天跑，认识他是在去年某跑团。他的姿态感觉是二三十岁的小伙子。
远古时代，人类为了捕猎，每天需要跑8公里到16公里，今天我们不用捕猎，但是会有各种情绪，那么管他高兴，悲伤，都来运动吧，运动能让人聪明，我不骗你!
