今天海亮老师教的掰扣步和花环式，能更好地拉伸大腿内侧，还可以避免马步站桩对膝盖产生的额外压力。很适合这个时节练。
下午艾灸大椎和风门时，没灸几分钟浑身出汗，又继续了两分钟，我觉得不合适，汗出得太多，赶紧叫停。艾灸师觉得好奇怪：今天阴雨，温度低，怎么出这么多汗？
原来上午刚练过导引，身体比较通畅，包括练花环式时后背就已经出汗。若平时，同样的灸量可能会微微出汗，但今天有叠加效应。
灸过的后心区有感觉，于是让技师再帮我刮一刮。结果真出痧了，最后左边刮出来一片硬硬的区域，上面的毛孔也比较大。太好了！入了秋之后，有时能觉得后心区夹脊里还有东西需要排出来，也刮过痧，也拨过罐，但都没弄出来，总还是差把劲儿。今天在导引、艾灸加刮痧，诸多合力作用下，又整出了一块深藏的湿浊。心脏区域，感觉更通透了。
