一、事件:说烦心太轻，说生气不值当的
二、应对：一致性
三、我的感受：郁闷 纠结
四：对方的感受：
五：想法:
昨天跟自己较劲，又忘了写作业
这次很耗我能量 ，被带进去的比较深，又想说狠话把愤怒攻击出去…很想攻击人…还把重要的事耽误了
知情意都不一致了，想骂人，还忍着了，此时的状态也不正常了
长成没心没肺不太容易，可还总忘了写作业，
感恩和爱怎么也生发不出来了
六、期待：
自己对他人的期待:面对
自己对自己的期待:活自己，有界限
他人对自己的期待：
七、我的模式:掉进情绪里了
八、我深层次的需求:爱与被爱，安全感
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：在高兴的时候也还是要觉察自己
生命力： 向上
食禅：
行禅：快
呼吸禅：顺畅
