白榕在2020年全国老年人柔力球（竞技）教练员、裁判员培训班上的一次讲话。
资料来源随堂笔记，让我们来看看白老师是怎么说的：
白榕老师在此，就部分柔力球爱好者易犯的错误，明明白白的告诉了大家，出球是靠旋转的惯性，将球抛出去的。
其实，有些问题看似简单一看都懂，一听都明白，但是为什么下来一做就错呢？归根结底还是没理解柔力球正确的发力特点，还是没搞清楚什么是前程发力。前程，到底指哪一段算前程？！
要弄清楚这个问题，我个人体会必须从左右摆动，到大弧度的挥拍训练开始去慢慢学习，千万别超之过急，千万别小看了左右摆动挥拍训练，因为左右摆动是学习柔力球的基础，也是学习柔力球控球技术的基本功，它同时也能帮助我们更好地去理解柔力球的原理和用力方法。
总之，加强基础训练，把理论与实践相结合对于学好柔力球会让我们少走许多弯路。
