拖延者也是一名追求完美主义者，对于完美主义者，心理学家甄别出两种，一种是适应型的，一种是适应不良型的。
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1.平庸招致轻蔑。平庸是无法忍受的，他们想要自己做的每一件事都非常出色，期望自己的日常表现能达到理想的境 地，不论做什么和理想相比都是平庸的，贬低平常与常规的表现，以轻蔑的眼光来看待。因为人类生活中错误和差池 在所难免，所以不能忍受平常表现的人往往通过拖延来安慰自己。
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2.优秀不用努力。完美主义者相信，一个真正出色的人来说，事情即便再难也应该手到擒来、易如反掌，创新应该层 出不穷。如果一个人认为不管他面对的材料多复杂，他都应该能够马上理解它，一旦不能做到，他们的努力就会嘎然 而止。他们对必须努力做事感到失望，于是他们通过拖延来回避努力。
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4.总有一个正确的解决办法。完美主义者最喜欢的观念之一，相信每一个问题都有一个正确的解决办法，找到这个办 法就是他们的职责所在，在此之前不愿意采取任何行动，冒着做出错误的决定的风险，不如什么也不做。
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5.无法忍受失去。表面上看，很多拖延者都是不争强好胜的，他们一直拖拖拉拉，使他们根据不在状态，所以他们实 际上并不跟他人况争——果真如此吗？拖延可以是“自残”的一种形式，让自己很难胜出，是一种间接保护自我和自 尊的方式：我失败了，但我是自愿的。
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6.要么全部要么没有。一个事事亲力亲为的人通常不会感知到事情正在离目标越来越近，只要项目没有完成，对他们 来说就是相当于一无所有，“它不是黄金就是垃圾”事情没有完成之前等于零。难怪在到达终点之前出于失望而放弃 是一件理所当然的事情。
要放弃宋完美的理想是一个非常漫长的过程，即使在理智上认同完美主义的标准是不现实的，但还是会发现很难接受 这样的现实，现在不是，从来也不是，将来也不可能是完美的。
人在面对失败时会有两种心态：一种固定心态，一种是成长心态，我们因持有成长心态，明白成败并不决定一个人本 身的好坏，实际上，失败是一个让你加倍努力的理由，而不是让你退缩、放弃和拖延的理由。
