审视自己的角度：
- 你能站在旁观者的角度观察自己吗?
- 再想一想你现在精神状态如何?你能认清心态吗?你准备怎样描述?
- 再花一分钟想想你的头脑是怎样工作的，它反应灵敏吗?是不是正在为这个心理实验的目的感到困惑而且想理清头绪?
凭借自我意识，我们可以客观地检讨我们是如何“看待”自己的 ——也 就是我们的“自我思维”(Self- paradigm)
对于如何更加“客观”“理性”的角度看待自己的方式：
事实上，我们如果不能客观地考虑看待自己的方式，也就不能理解他人感知他们自己和世界的方式。因此我们无意间就会把个人意愿强加在别人身上，内心却还觉得已经很客观了。
对于他人的言语的应对与思考：
然而，这些零星的评语不一定代表真正的你，与其说是影像，不如 说是投影，反映的是说话者自身的想法或性格弱点。
关于人性决定论的三种：
基因决定论(Genetic Determinism):认为人的本性是祖先遗传下 来的。比如一个人的脾气不好，那是因为他先祖的DNA中就有坏脾气的 因素，又借着基因被继承下来。
心理决定论(Psychic Determinism):强调一个人的本性是由父母 的言行决定的。比如你总是不敢在人前出头，每次犯错都内疚不已，那 是与父母的教育方式 和你的童年经历分不开的，因为你忘不了自己尚 且稚嫩、柔弱和依赖他人时受到的心灵伤害，忘不了小时候因为表现欠 佳而遭遇的惩罚、排斥和与人比较的感受。
环境决定论(Environmental Determinism):主张环境决定人的本 性。周遭 的人与事，例如老板、配偶、叛逆期子女，或者经济状况乃 至国家政策，都可能是影响因素。
关于佛洛依德心理学的归纳：
弗兰克尔是一位深受弗洛伊德心理学影响的决定论者。该学派认为一个人的幼年经历会造就他的品德和性格，进而决定他的一生。
关于人类意识的四种天赋：
选择的自由包括人类特有的四种天赋。除自我意识(self- awareness)外，我们还拥有“想象力(Imagination)”，即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力;“良知(Conscience)”，即明辨是非，坚 持行为原则，判断思想、言行正确与否的能力; “独立意志 (Independent Will)”，即基于自我意识、不受外力影响而自行其是的 能力。
关于人类与动物之间的本质差别
但是由于人类特殊的天赋，用计算机程序打个比方，人类可以自创程序，完全不受本能和平日训练的制约，因此动物的能力有限，人类却永无止境。但是如果人类也活得像动物一样，听命于本能和后天环境，
凭借着集体意识行动，最终也会受到限制。
—— 人类独特的能力将我们与动物完全区分。
在刺激与回应之间自由选择就是我们最大的能力。
关于个人行为的形成条件：
个人行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。
关于责任感的解释
责任感(Responsible)，从构词法来说是能够回应(Responseable)的意思，即选择回应的能力。所有积极主动的人都深谙其道，因此不会把自己的行为归咎于环境、外界条件或他人的影响。
关于积极主动的人如何回应外界对于自己的刺激：
但这并不意味着积极主动的人对外界刺激毫无感应，只不过他们会有意无意地根据自己的价值观来选择对外界物质、心理与社会刺激的回应方式。
对于个人形成的过程：
“我昨日的选择决定了今日的我”
对于伤害来说，其本质的解释
伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应
弗兰克尔 指出的三种人生价值观
一是经验价值观 (Experiential Value)，来自自身经历;
二是创造价值观(Creative Value)，源于个人独创;
三是态度价值观(Attitudinal Value)，即面 临绝症等困境时的回应
对于逆境中的人生的理解
逆境往往能激发思维转换，使人以全新的观点看待世界、自己与他人，审视生命的意义，进而思考应该如何回应，这种更宽广的视角反映的就是可以提升和激励所有人的态度价值观。
关于个人成长与成熟度、认知与责任感
由于个人的成熟度不同，对尚处于情绪依赖阶段的人，不必期望太高。但至少可以创造有利的气氛，逐渐培养他的责任感。
关于未来-现实与面对与否的抉择
我们不但需要面对现实，还要面对未来。但真正的现实是，我们有能力以积极态度应对现状和未来，逃避这一现实，就只能被动地让环境和条件决定一切。
推卸责任的后果
推卸责任的言语往往会强化宿命论。说者一遍遍被自己洗脑，变得更加自怨自艾，怪罪别人和环境，甚至把星座也扯了进去。
关于家庭与爱的解释
在所有进步的社会中，爱都是代表动作，但消极被动的人却把爱当作一种感觉。 好莱坞式的电影就常灌输这种不必为爱负责的观念—— 因为爱只是感觉，没有感觉，便没有爱。事实上，任由感觉左右行为是 不负责任的做法。
关于积极主动的爱的解释
积极主动的人则以实际行动来表现爱。就像母亲忍受痛苦，把新生 命带至人世，爱是牺牲奉献，不求回报。又好像父母爱护子女，无微不 至，爱必须通过行动来实现， 爱的感觉由此而生。
对于外部条件而言，自己如何做
结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。
积极主动的人的影响力
积极主动的人虽然更看重自己的影响力，但他们的关注圈往往不小于影响圈，这样才能有效发挥影响力。
对于面对问题的分类
我们面对的问题可以分为三类:
可直接控制的(问题与自身的行为 有关 )，
可间接控制的(问题与他人的行为有关 )和
无法控制的(我 们无能为力的问题，例如我们的过去或现实的环境 )。对于这三类问 题，积极主动的人都是由影响圈着手，加以解决。
无法控制的问题:
我们要做的就是改变面部曲线，以微笑、真诚 与平和来接受现实。纵使有再多不满，也要学着泰然处之，这样才不至 于被问题左右。
匿名戒酒组织鼓励成员的祷词是这样的:
上帝啊，请赐我平静的心去接受我无法改变的，请赐我勇敢的心去改变我能够改变的，请赐我智慧的心去辨别它们。
对于中层的功能：
上司颐指气使，他就加以缓冲，减轻属下的压力，又设法配合上 司的远见、才能、创造力。
对于积极的人的目标
积极处世者只是更为机敏，更重视价值观，能够切乎实际，并掌握问题的症结所在。
如果环境不利时，要如何应对
但是人人都应该对自己的人生负责，应该为自己营造有利环境，而不是坐等好运或噩运的降临。
面对外界的刺激时的回应
有些事物不是人力所能控制，比方说天气，但我们仍可保持内心的愉悦或外在环境的愉悦气氛。对力所不能及之事处之泰然，对能够改变的则全力以赴。
“拾起手杖的一头，也就拾起了手杖的另一头”。 “When we pick up one end of the stick, we pick up the other.”
如何对待人生的错误问题
- 人的一生中，错误的选择在所难免，其后果让人悔不当初，却又无能为力，于是想象着如果再有一次机会，必会另作他选，这是值得我们深思的第二件事。
- 对待错误的积极态度应是马上承认，改正并从中吸取教训，这样才 能真正反败为胜。正如俗语说“失败是成功之母。”
- 如果犯了错却不肯承认和改正，也不从中吸取教训，等于错上加错，自欺欺人。文过饰非、强词夺理无异于一错再错，结果是越描越黑，给自己带来更深的伤害。
- 我们对任何错误的回应都会影响到人生的下一刻，所以一定要立刻承认并加以改正，避免殃及未来，这样我们也会重获力量。
承诺与诚信的重要性
- 影响圈的核心就是做出承诺与信守诺言的能力。积极主动的本质和最清晰的表现就是对自己或别人有所承诺，然后从不食言。
- 承诺也是成长的精髓。自我意识与良知的天赋让我们能够自我检讨，发现有待改进的地方、有待发挥的潜能以及有待克服的缺点，然后想象力与独立意志的天赋会配合自我意识，帮我们做出承诺，确立目标，矢志达成。
由此就找到了两种能够直接掌控人生的途径:
一是做出承诺，并信守诺言;
二是确立目标，并付诸实践。
影响圈的决定关键因素
知识、技巧 和意愿都位于影响圈内，改善其中任何一项都会改善三者之间的平衡， 三者的交集越大， 就说明我们对于习惯及其原则的修养越完善，就越 能够以崇高的品德实现平衡而高效能的生活。
对于错误与问题的处理方式
从各种小事开始，许下承诺并予 以兑现。学会做照亮他人的蜡烛，而不是评判对错的法官;以身作则， 而不是吹毛求疵;解决问题，而不是制造事端。
对于错误与问题的态度
如果你一直认为问题“存在于外部”，那么请马上打 住，因为这种想法本身就是问题。
对于满足来说，内心才是最需要满足的
满意源自内心，那些对人性一无所知的人总是妄图通过改变外在而不是内在性情来追求幸福，结果必是徒劳无功，而本来想摆脱的 痛苦却会与日俱增。
行动建议：
- 花一整天，听听你自己和周围人的语言，你使用“但愿”、“我办 不到”、“我不得不”等消极回答的频率有多高?
人生的缔造
生活是一本书，而你就是它的作者。你决定了它的情节和步调，而且你——只有你——在一页一页地翻着它。 ——贝丝·蒙德·康尼
