花了2个多小时，听完尹烨*脱不花的播客对话。
第一次发现快言快语的脱总在语速更快的尹总面前，变成了记笔记、提问的小学生了，很有意思。
这次长谈对话内容丰富，知识点密集，解答了人到中年我对保持心理、身体健康的很多疑惑。
回看过去的这么多年，从结婚开始注重健身、护发，到45岁开始注意心理健康、正念冥想、瑜伽，到开始注意面子工程：护肤。
现在也尝到了尹总说到“尽我所能，尽我所不能”的甜头。
尽我所能：20多年如一日的坚持运动，从游泳、跑步到私教力量训练，到现在的瑜伽，跳楼、爬楼梯。
4毫米的结石疼痛，医生的态度建议，我开始每天20分钟跳绳，爬10层楼梯，一天两次，根据个人疲劳情况适度进行。
相比之下，同样是锻炼，冰哥的运动从开始的跑步，喜欢力量喜欢出汗的感觉，把膝盖跑的磨损积液。如今开始与我一起参加瑜伽运动了。
划重点，运动一定要适度。那些人到中年玩命爬山、跑马拉松的，小心多巴胺兴奋上瘾，而忽视了强身健体的本质。
看到65岁的章小惠一头又长又黑的头发，满脸的 胶原蛋白。她说都是靠皮肤养护、还有喝汤喝出来的。
我完全相信。
看我的头发，从小被人称为“黄毛丫头”。
天生头发稀疏柔软，但，坚持20多年的养护，现在散发出亚麻光泽，蓬松而柔软。
护肤是从认识一个学营养学的学员妈妈开始，在她的指导下，开始每日从洗脸、补水、精华、面霜，每周3-4次的面膜。
坚持的效果就是走到哪里，都有美女问，姐姐你皮肤真好，看起来水润润的。
遗憾的是年轻时候，喜欢户外运动，不懂防晒。
两边的面颊留下了很多晒斑，经过七八年的护肤淡化了不少。
相比之下，护发、护肤肯定是拉着冰哥一起。
这个家伙骄傲自己天生帅气，皮肤好，一头天生浓密的乌发，不太屑于女人家这些麻烦事。
三天打鱼两天晒网，养护头发从来不做，贴面膜还是每次被我强迫着偶尔装模作样贴一下。
可惜，一身的天生丽质经不起岁月风雨的洗礼，再好的一辆法拉利还要定期保养。
头发老早两鬓斑白了，靠每个月一次染发掩盖。
我一个月保养一次头发就100元，他染发、生发的钱早超过我头发保养费用了。
还有就是那张英气逼人的脸，没有水没有精华没有面霜的滋润下，靠着耳边的面颊开始起一道一道皱纹不说，并且开始下垂，呈现那种松塌的拉垮感。
昨天我把尹烨*脱不花“好好活”的对话转给他，让他好好听好好对照一下。
在身心健康、抗衰老上付出的能与不能都会见证我们人生第二阶段的生活质量，生活幸福指数。
比如一学生，60多岁的奶奶以为我跟她30多岁的闺女差不多大。
身材苗条，体态轻盈，而且与小学生说起话来，生动活泼，笑的“哈拉哈拉的”。下课了，娃们都跑过来，要跟我拥抱一下才走。
真的是被夸的开心的不行。
小学高年级的娃会算数学，说老师30多岁，一个也不相信。
说至少40岁，但比我妈妈年轻，又成功混进了80后的队伍。
冰哥最近洗脸认真了，开始注意涂脸油，还说前天贴的珍珠面膜真好，多少钱一张。
其实，与后期的费用相比，运动、护肤护发抗衰的钱一年支出真不多。
瑜伽一年近6千，护发护肤最多2万吧。
看看运动不到位，一个4毫米结石跑了两趟医院、花了1千多不说，人还遭罪受。
头发白了，一年染发多少钱？脸上打个水光针多少钱？
人的认知不升级，很容易省小钱花大钱，比如我二姐类型的，退休了想趁有力气多挣点钱，一场大病就把起早贪黑的钱花个尽光不说，还不够。
创业失败就失败了，只要人好好的，想开了心态就好。
把自己弄的脱几层皮，就当脱胎换骨。
找心理咨询师，学心理搞懂自己、修通自己，几百万的学费也值了。
人，还是要早想明白、早行动。
尽人事，听天命，活出自我的精彩，生命的质量，才是人间最清醒。
